Страх выступлений, совещаний, презентаций: способы преодолеть страх. РУКОВОДСТВО
Таймкоды - далее в описании. Почему даже при идеальном знании темы иногда человека сковывает ужас перед выходом на сцену? Как отличить здоровое волнение, которое помогает, от паники, которая парализует? Что, если корень проблемы не в самой аудитории, а в собственном внутреннем перфекционисте и страхе не соответствовать недостижимому идеалу? Как перестать воспринимать слушателей как враждебных судей и вместо этого сфокусироваться на той ценности, которую вы им несёте? Что конкретно делать, если во время речи вы сбились, забыли текст или столкнулись с каверзным вопросом, не теряя при этом лицо? И как после выступления прекратить изводить себя самокритикой, а вместо этого извлечь конструктивные уроки и укрепить уверенность в себе для будущих вызовов? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - Страх публичных выступлений — это не боязнь сцены, а глубинный страх социального осуждения, основанный на том, как мы интерпретируем событие, а не на самом событии 00:09:24 - Бурная физиологическая реакция, такая как колотящееся сердце и потные ладони, — это прямое следствие выброса гормонов стресса, когда ваш древний мозг пытается вас защитить от мнимой угрозы 00:18:41 - Важно различать здоровое волнение, которое мобилизует энергию для выступления, и паническую атаку, которая ощущается как полная потеря контроля и парализует 00:25:50 - Страх коренится не в недостатке знаний, а в жестких убеждениях о себе и в том, как вас обязаны воспринимать другие, когда на кон поставлена ваша самооценка 00:34:31 - Ваш внутренний перфекционист стремится к безопасности через безупречность, но работа с ним — это не отказ от стандартов, а замена нереалистичного «идеально» на здоровое «достаточно хорошо» 00:44:48 - Восприятие аудитории как враждебных судей — это проекция вашего собственного внутреннего критика; в реальности большинство людей настроены нейтрально или доброжелательно 00:55:07 - Цель репетиции — не вызубрить текст, а добиться свободы владения материалом, чтобы в момент выступления не думать о словах, а жить в теме, естественно и уверенно 01:04:51 - Ошибки и неожиданности — нормальная часть живого выступления; ваша спокойная и грамотная реакция на них гораздо важнее самой ошибки для сохранения доверия аудитории 01:15:01 - После выступления важно прервать навязчивое прокручивание ошибок и перейти от самокритики к конструктивному анализу и самосостраданию, сфокусировавшись на успехах и точках роста 01:21:01 - Преодоление страха — это марафон, а не спринт, требующий постепенной практики, работы с глубинными убеждениями и смещения фокуса на ценность, которую вы несёте людям Тренажер «И ДЕЛО ЛЮБИМОЕ, И ДЕНЕГ ДОСТАТОЧНО!»: https://qcic.ru/r Купить тренажер на Озоне: https://www.ozon.ru/product/2350351133 Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)
Таймкоды - далее в описании. Почему даже при идеальном знании темы иногда человека сковывает ужас перед выходом на сцену? Как отличить здоровое волнение, которое помогает, от паники, которая парализует? Что, если корень проблемы не в самой аудитории, а в собственном внутреннем перфекционисте и страхе не соответствовать недостижимому идеалу? Как перестать воспринимать слушателей как враждебных судей и вместо этого сфокусироваться на той ценности, которую вы им несёте? Что конкретно делать, если во время речи вы сбились, забыли текст или столкнулись с каверзным вопросом, не теряя при этом лицо? И как после выступления прекратить изводить себя самокритикой, а вместо этого извлечь конструктивные уроки и укрепить уверенность в себе для будущих вызовов? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - Страх публичных выступлений — это не боязнь сцены, а глубинный страх социального осуждения, основанный на том, как мы интерпретируем событие, а не на самом событии 00:09:24 - Бурная физиологическая реакция, такая как колотящееся сердце и потные ладони, — это прямое следствие выброса гормонов стресса, когда ваш древний мозг пытается вас защитить от мнимой угрозы 00:18:41 - Важно различать здоровое волнение, которое мобилизует энергию для выступления, и паническую атаку, которая ощущается как полная потеря контроля и парализует 00:25:50 - Страх коренится не в недостатке знаний, а в жестких убеждениях о себе и в том, как вас обязаны воспринимать другие, когда на кон поставлена ваша самооценка 00:34:31 - Ваш внутренний перфекционист стремится к безопасности через безупречность, но работа с ним — это не отказ от стандартов, а замена нереалистичного «идеально» на здоровое «достаточно хорошо» 00:44:48 - Восприятие аудитории как враждебных судей — это проекция вашего собственного внутреннего критика; в реальности большинство людей настроены нейтрально или доброжелательно 00:55:07 - Цель репетиции — не вызубрить текст, а добиться свободы владения материалом, чтобы в момент выступления не думать о словах, а жить в теме, естественно и уверенно 01:04:51 - Ошибки и неожиданности — нормальная часть живого выступления; ваша спокойная и грамотная реакция на них гораздо важнее самой ошибки для сохранения доверия аудитории 01:15:01 - После выступления важно прервать навязчивое прокручивание ошибок и перейти от самокритики к конструктивному анализу и самосостраданию, сфокусировавшись на успехах и точках роста 01:21:01 - Преодоление страха — это марафон, а не спринт, требующий постепенной практики, работы с глубинными убеждениями и смещения фокуса на ценность, которую вы несёте людям Тренажер «И ДЕЛО ЛЮБИМОЕ, И ДЕНЕГ ДОСТАТОЧНО!»: https://qcic.ru/r Купить тренажер на Озоне: https://www.ozon.ru/product/2350351133 Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)