Как дышать? Как согласовывать дыхание с движением? Зачем правильное дыхание?

Как дышать? Где вдох, где выдох? Что с животом, как согласовать с движением? Отвечаю на вопросы, обучаю правильной технике! ✅Йога: 🔸Вдох - на подъем/раскрытие тела, выдох - на наклоны/скручивания. 🔸Диафрагмальное дыхание (животом) насыщает клетки кислородом, снижает стресс. 🔸Длинные выдохи в статичных позах углубляют расслабление ✅Силовые тренировки: 🔸Выдох - на усилие (подъем веса, толчок), вдох - на расслабление. Дышите носом (вдох) и ртом (выдох) для стабилизации давления и защиты от перегрузок Почему это важно ☝️ ▸ Эффективность: кислород ускоряет жиросжигание и восстановление мышц. ▸ Безопасность: синхронизация дыхания с движением снижает риск гипертонии и травм (например, грыжи при задержке дыхания). ▸ Контроль: плавное дыхание уменьшает нагрузку на сердце, предотвращает головокружение. Как быстро научиться? 1. Тренируйтесь лежа/сидя: освойте диафрагмальное дыхание (рука на животе - контроль подъема). 2. Считайте шаги/повторы: например, вдох на 3 счета, выдох на 2 - для кардио. 3. Ассоциируйте фазы движения: проговаривайте про себя «вдох» при подъеме рук, «выдох» - при опускании. 4. Используйте аудиогиды с ритмичными подсказками для йоги или бега Ниже будет аудио файл, для тренировки дыхания Мой тг канал https://t.me/yogatrenerkristina #какдышать #какдышатьвйоге #какправильнодышать #диафрашмальноедыхание #правильноедыхание