RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Положение тела в плавании кролем, скольжение в воде. Упражнение "Мачта"

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zreQCMtSiWo Чтобы научиться плавать красивым и техничным кролем, необходимо освоить несколько ключевых аспектов, каждый из которых играет важную роль в общей эффективности вашего плавания. Рассмотрим эти аспекты подробнее: Отточить положение тела в кроле — это один из самых важных факторов, влияющих на вашу скорость и комфорт в воде. Стабилизация тела в воде и поддержание баланса — это основа успешного плавания. Когда вы правильно располагаете свое тело, вы снижаете сопротивление воды, что позволяет вам двигаться быстрее и легче. Вам нужно следить за тем, чтобы ваше тело было в горизонтальном положении. Хорошая техника включает в себя активное использование мышц кора, чтобы поддерживать стабильность и избегать чрезмерных колебаний. Убрать лишнее сопротивление в фазе скольжения. Важно помнить, что во время плавания кролем ваша рука должна делать пронос над водой с минимальным поперечным сечением. Это означает, что ваша рука должна быть вытянута и расслаблена, чтобы снизить сопротивление воды. Чем меньше сопротивление, тем легче и быстрее вы сможете плыть. Уделите внимание тому, как вы входите в воду с каждой рукой, и старайтесь делать это плавно, избегая резких движений. Правильно менять руки в воде, чтобы использовать спину для продвижения тела. Синхронная работа рук и тела — это ключ к эффективному гребку. Когда вы меняете руки, ваше тело должно оставаться в равновесии, а бедра и корпус должны плавно следовать за движением рук. Это позволит вам активировать мышцы спины и ягодиц, что даст дополнительный импульс для продвижения вперед. Обратите внимание на то, как вы используете свою спину, чтобы набирать скорость и поддерживать баланс. Одним из эффективных упражнений, которое поможет вам освоить все вышеперечисленные навыки, является упражнение "Мачта." Это упражнение позволит вам не только удерживать баланс тела в кроле, но и научиться правильно менять руки и делать гребок. Кроме того, "Мачта" поможет вам избавиться от лишнего сопротивления в воде, что даст вам возможность почувствовать длинное и гладкое скольжение. Теперь вы знаете, как плавать кролем, и у вас есть основные принципы, на которые следует обратить внимание. Если же у вас все еще остались сомнения или вам нужна дополнительная помощь, тренер Даниил Серебренников и его коллеги с радостью покажут и научат вас правильной технике плавания. Они проведут индивидуальные занятия, на которых вы сможете проработать каждую деталь и достичь значительного прогресса в своем плавании. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zreQCMtSiWo Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Иконка канала Silver Swim - Школа плавания
Silver Swim - Школа плавания
3 413 подписчиков
12+
187 просмотров
9 месяцев назад
17 октября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
187 просмотров
9 месяцев назад
17 октября 2024 г.

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zreQCMtSiWo Чтобы научиться плавать красивым и техничным кролем, необходимо освоить несколько ключевых аспектов, каждый из которых играет важную роль в общей эффективности вашего плавания. Рассмотрим эти аспекты подробнее: Отточить положение тела в кроле — это один из самых важных факторов, влияющих на вашу скорость и комфорт в воде. Стабилизация тела в воде и поддержание баланса — это основа успешного плавания. Когда вы правильно располагаете свое тело, вы снижаете сопротивление воды, что позволяет вам двигаться быстрее и легче. Вам нужно следить за тем, чтобы ваше тело было в горизонтальном положении. Хорошая техника включает в себя активное использование мышц кора, чтобы поддерживать стабильность и избегать чрезмерных колебаний. Убрать лишнее сопротивление в фазе скольжения. Важно помнить, что во время плавания кролем ваша рука должна делать пронос над водой с минимальным поперечным сечением. Это означает, что ваша рука должна быть вытянута и расслаблена, чтобы снизить сопротивление воды. Чем меньше сопротивление, тем легче и быстрее вы сможете плыть. Уделите внимание тому, как вы входите в воду с каждой рукой, и старайтесь делать это плавно, избегая резких движений. Правильно менять руки в воде, чтобы использовать спину для продвижения тела. Синхронная работа рук и тела — это ключ к эффективному гребку. Когда вы меняете руки, ваше тело должно оставаться в равновесии, а бедра и корпус должны плавно следовать за движением рук. Это позволит вам активировать мышцы спины и ягодиц, что даст дополнительный импульс для продвижения вперед. Обратите внимание на то, как вы используете свою спину, чтобы набирать скорость и поддерживать баланс. Одним из эффективных упражнений, которое поможет вам освоить все вышеперечисленные навыки, является упражнение "Мачта." Это упражнение позволит вам не только удерживать баланс тела в кроле, но и научиться правильно менять руки и делать гребок. Кроме того, "Мачта" поможет вам избавиться от лишнего сопротивления в воде, что даст вам возможность почувствовать длинное и гладкое скольжение. Теперь вы знаете, как плавать кролем, и у вас есть основные принципы, на которые следует обратить внимание. Если же у вас все еще остались сомнения или вам нужна дополнительная помощь, тренер Даниил Серебренников и его коллеги с радостью покажут и научат вас правильной технике плавания. Они проведут индивидуальные занятия, на которых вы сможете проработать каждую деталь и достичь значительного прогресса в своем плавании. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=zreQCMtSiWo Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

, чтобы оставлять комментарии