12-минутная тренировка для рук и спины — без оборудования, только стоя

Сделайте руки и спину сильными и подтянутыми всего за 12 минут с помощью этой быстрой тренировки без оборудования! Вся тренировка выполняется стоя и нацелена на плечи, бицепсы, трицепсы и верхнюю часть спины, используя только вес собственного тела. Идеально для начинающих и отлично подходит для домашних занятий без снаряжения. Улучшайте осанку, тонизируйте верх тела и почувствуйте силу — без коврика, без проблем! ✅ Всё стоя ✅ Без оборудования ✅ Тонизирование верхней части тела ✅ Подходит для начинающих ✅ Быстро и эффективно Подписывайтесь на нас в Instagram @shaping_fit и на нашем Телеграм-канале https://t.me/eauLHs_dpzIzYmRi Смотрите наши видео на YouTube: https://youtube.com/@shaping_fit *Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. #ArmsAndBackWorkout #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаСтоя #ВерхняяЧастьТела #ДомашняяТренировка #СобственныйВес #ПодтянутыеРуки #СильнаяСпина #12МинутТренировки #ФитнесПосле50 #ДомашнийФитнес #ShapingFit