Упражнения на коврике

Здравствуйте Сильные Люди! Рассмотрим упражнения на коврике. Классический вариант прокачать все виды мышц, это конечно планка. Планка, одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить осанку и облегчить боль в спине, причина которых - слабые мышцы и мышечный дисбаланс. Кроме того, планка помогает улучшить общий тонус тела, так как заставляет напрягаться все виды мышц в организме. Планка помогает преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. Также с её помощью вытягиваются мышцы и сухожилия, что сильно влияет на развитие гибкости. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса - скручивания и подъемы туловища. При выполнении этого упражнения растягиваются задние группы мышц (плечи, лопатки, ключицы), в то же время напрягаются бёдра, пальцы рук и ног. Умение держать планку-это отличный метод воспитания спортивного характера у тренирующихся.