Эффективная гимнастика для шеи. Упражнения для подвижности атланта.
Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи. Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга. Если ваша шея периодически напоминает о себе вызывая состояние дискомфорта, то эта гимнастика для вас. Выполняйте гимнастику каждый день - утром и днем, как минимум 2 месяца. Я также использую ее в качестве разминки перед тренировкой. Гимнастика включает в себя 4 упражнения: 1.Повороты головы направо и налево. Сохраняя голову в ровном положении выполните плавные повороты по 15 раз в каждую сторону, всего 30 поворотов. 2.Наклоны головы в стороны. Сохраняя голову в ровном положении, начните плавно наклонять вправо и лево. Выполните по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз. 3.Кивательные движения. Начните плавные наклоны головы назад - вперёд с амплитудой 20-30 градусов. Выполните 15 раз в каждую сторону, всего 30 наклонов. Не запрокидывайте голову назад. 4.Повороты головы направо и налево с наклонённой головой вперёд. Расслабьте шею так чтобы голова наклонилась вперед. Из этого положения начните поворачивать голову направо и налево по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи. Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга. Если ваша шея периодически напоминает о себе вызывая состояние дискомфорта, то эта гимнастика для вас. Выполняйте гимнастику каждый день - утром и днем, как минимум 2 месяца. Я также использую ее в качестве разминки перед тренировкой. Гимнастика включает в себя 4 упражнения: 1.Повороты головы направо и налево. Сохраняя голову в ровном положении выполните плавные повороты по 15 раз в каждую сторону, всего 30 поворотов. 2.Наклоны головы в стороны. Сохраняя голову в ровном положении, начните плавно наклонять вправо и лево. Выполните по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз. 3.Кивательные движения. Начните плавные наклоны головы назад - вперёд с амплитудой 20-30 градусов. Выполните 15 раз в каждую сторону, всего 30 наклонов. Не запрокидывайте голову назад. 4.Повороты головы направо и налево с наклонённой головой вперёд. Расслабьте шею так чтобы голова наклонилась вперед. Из этого положения начните поворачивать голову направо и налево по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.