Широчайшие | Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом. Упражнение относится к базовым, предназначено для проработки широчайших мышц спины и более мелких мышечных групп. Подтягивания отлично развивает силу и выносливость мышц, укрепляют связочный ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ аппарат плечевого пояса и рук. Техника выполнения: возьмитесь широким хватом за перекладину или рукояти рамы. Немного сведите лопатки и сконцентрируйтесь на работе широчайших мышц спины. Затем плавно без рывков начните тянуть себя вверх стараясь не заваливать корпус назад. Особенности: во время подъема себя вверх максимально используйте мышцы спины, а не рук. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.