Приседания со штангой на груди | Техника выполнения.
Приседания со штангой на груди (перед собой). Упражнение предназначено для развития мышц ног, плечевого пояса и пресса, а также увеличения физических показателей в классических приседаниях со штангой на плечах. ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Во время выполнения приседаний на груди, ваши мышцы получают новую нагрузку, так как штанга лежит спереди на плечах, а не как обычно сзади. В результате полностью приходиться контролировать мышцы плечевого пояса и пресса, чтобы удержать равновесие и не уронить штангу. Чем выше нагрузка в кг тем сильнее развиваются эти группы мышц. Такие приседания требуют хорошей гибкости в плечевом поясе и координации. Отлично подойдет для любителей кроссфита. Техника выполнения: подойдите к штанге и примите стартовое положение таким образом, чтобы гриф от штанги лег вам на переднюю дельту плечевого пояса. Затем поднимите локти вверх, чтобы они смотрели вперед, расслабьте кисти рук и немного сместите гриф шанги на пальцы. Снимите штангу со стоек и отойдите на один шаг назад. Удерживая локти приподнятыми сохраняя напряжение в плечевом поясе и мышцах пресса, плавно начните садиться вниз, проходя в коленях угол в 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение и повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения внимательно следите за положением спины, она должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, локти всегда приподняты и смотрят вперед, плечевой пояс и пресс в напряжении, опора на полную стопу, пятки не отрывать. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Приседания со штангой на груди (перед собой). Упражнение предназначено для развития мышц ног, плечевого пояса и пресса, а также увеличения физических показателей в классических приседаниях со штангой на плечах. ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Во время выполнения приседаний на груди, ваши мышцы получают новую нагрузку, так как штанга лежит спереди на плечах, а не как обычно сзади. В результате полностью приходиться контролировать мышцы плечевого пояса и пресса, чтобы удержать равновесие и не уронить штангу. Чем выше нагрузка в кг тем сильнее развиваются эти группы мышц. Такие приседания требуют хорошей гибкости в плечевом поясе и координации. Отлично подойдет для любителей кроссфита. Техника выполнения: подойдите к штанге и примите стартовое положение таким образом, чтобы гриф от штанги лег вам на переднюю дельту плечевого пояса. Затем поднимите локти вверх, чтобы они смотрели вперед, расслабьте кисти рук и немного сместите гриф шанги на пальцы. Снимите штангу со стоек и отойдите на один шаг назад. Удерживая локти приподнятыми сохраняя напряжение в плечевом поясе и мышцах пресса, плавно начните садиться вниз, проходя в коленях угол в 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение и повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения внимательно следите за положением спины, она должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, локти всегда приподняты и смотрят вперед, плечевой пояс и пресс в напряжении, опора на полную стопу, пятки не отрывать. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.