РАССЛАБЛЯЮЩАЯ тренировка для качественного сна
✨ Уровень сложности: легкий ✨ Инвентарь: коврик Эта расслабляющая тренировка поможет вам снять напряжение и подготовить тело и ум к глубокому и спокойному сну. Используя "мягкие" движения и правильное дыхание, вы улучшите кровообращение, расслабите мышцы и успокоите нервную систему. Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить качество сна и просыпаться бодрым и отдохнувшим. Быстрая навигация по тренировке ↘ 00:16 - дыхательная практика для расслабления 01:30 - наклоны для вытяжения корпуса сидя 02:30 - волна корпусом сидя для хорошей артикуляции грудного отдела 03:30 - мягкая скрутка + раскрытие грудного отдела 05:30 - вытягиваем позвоночник и расслабляем поясницу лежа 06:30 - растягиваем ягодицу и работаем с тбс лежа 09:04 - раскрываем тбс снимаем напряжение с поясницы и раскрываем лопатки 10:22 - фиксируем ощущения в теле настраиваемся на сон 👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077 👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha 👉🏼 Telegram - https://t.me/followsashatg Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!
✨ Уровень сложности: легкий ✨ Инвентарь: коврик Эта расслабляющая тренировка поможет вам снять напряжение и подготовить тело и ум к глубокому и спокойному сну. Используя "мягкие" движения и правильное дыхание, вы улучшите кровообращение, расслабите мышцы и успокоите нервную систему. Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить качество сна и просыпаться бодрым и отдохнувшим. Быстрая навигация по тренировке ↘ 00:16 - дыхательная практика для расслабления 01:30 - наклоны для вытяжения корпуса сидя 02:30 - волна корпусом сидя для хорошей артикуляции грудного отдела 03:30 - мягкая скрутка + раскрытие грудного отдела 05:30 - вытягиваем позвоночник и расслабляем поясницу лежа 06:30 - растягиваем ягодицу и работаем с тбс лежа 09:04 - раскрываем тбс снимаем напряжение с поясницы и раскрываем лопатки 10:22 - фиксируем ощущения в теле настраиваемся на сон 👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077 👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha 👉🏼 Telegram - https://t.me/followsashatg Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!