Переход из позы сидя в позу стоя на коленях / Transition from a seated to a kneeling pose
Приветствую вас, дорогие йоги! Заканчивается летне-осенняя ласковая пора, и мы вступаем в межсезонье, которое, подобно ралли на ухабистой дороге, потребует от нас (в основной своей массе, беспечных гонщиков) ловкого маневрирования и владения собой в вопросах здоровья (телесного и ментального), осмысления очередного пройденного жизненного этапа и беспокойства о том, что ожидает там за поворотом... "Практикуйте и всё придёт". Этот простой и ясный рецепт внутренней стабильности и благополучия некогда сформулировал Паттабхи Джойс, гуру йоги и основатель школы "Аштанга-виньяса-йога". Всякий раз, когда я чувствую тревогу за настоящее и неопределённость будущего, вспоминаю эти золотые слова. Сегодняшняя публикация о простом, но важном. Мои ровесники помнят незамысловатую песню начала 2000-х одного популярного тогда дуэта: "Мы продолжаем простые движения, Мы продолжаем для продолжения. Не задавай эти вопросы - Просто давай, двигайся просто." Особого смысла в этом тексте я никогда не находил, но в контексте йоги данный причудливый набор слов обретает резон... Непрерывный и ритмичный поток практики создают именно движения (виньясы) - строго регламентированные переходы между статичными позами (асанами), - которые должны быть достаточно простыми (рациональными) и удобными (безопасными) с точки зрения затрат энергии и времени на переключения с позы на позу. В обычной жизни здоровый человек почти не задумывается, как ему из положения лёжа сесть или встать на ноги (и наоборот) - мозжечок делает своё дело автоматически. В йоге же даже самым пышущим здоровьем людям следует корректно и скоординировано менять положения тела, чтобы рассчитать силы на всю длительность практики, сохранить дыхание ровным и избежать травм. Сегодня я открываю серию коротких видеороликов о том, как довольно-таки лаконично, пластично, эффективно и при этом эстетично двигаться в трёхмерном пространстве, где телу, находящемуся, например, в позе лёжа на животе, в следующий момент нужно оказаться в стойке на одной ноге. Но начнём мы не с этого витиеватого "кейса", а с того, что разучим способ из положения сидя оказаться на коленях. Посещающие мои занятия хорошо знакомы с ним. Сразу же оговорюсь, что это не догма и не канон, а всего лишь один из сотни вариантов, сложившийся исходя из анализа возможностей среднестатистического практика йоги. Кстати, вы можете придумать свои оригинальные способы и прислать видео с вашим исполнением. Самые удачные я опубликую на своём канале с указанием авторства. Ссылки на видеоролик: https://dzen.ru/video/watch/68c46b4dbf8022304ecd5e04 https://plvideo.ru/watch?v=msD6GGHeaINx https://youtu.be/8WDSjGDY1P0 + + + Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал о йоге в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
Приветствую вас, дорогие йоги! Заканчивается летне-осенняя ласковая пора, и мы вступаем в межсезонье, которое, подобно ралли на ухабистой дороге, потребует от нас (в основной своей массе, беспечных гонщиков) ловкого маневрирования и владения собой в вопросах здоровья (телесного и ментального), осмысления очередного пройденного жизненного этапа и беспокойства о том, что ожидает там за поворотом... "Практикуйте и всё придёт". Этот простой и ясный рецепт внутренней стабильности и благополучия некогда сформулировал Паттабхи Джойс, гуру йоги и основатель школы "Аштанга-виньяса-йога". Всякий раз, когда я чувствую тревогу за настоящее и неопределённость будущего, вспоминаю эти золотые слова. Сегодняшняя публикация о простом, но важном. Мои ровесники помнят незамысловатую песню начала 2000-х одного популярного тогда дуэта: "Мы продолжаем простые движения, Мы продолжаем для продолжения. Не задавай эти вопросы - Просто давай, двигайся просто." Особого смысла в этом тексте я никогда не находил, но в контексте йоги данный причудливый набор слов обретает резон... Непрерывный и ритмичный поток практики создают именно движения (виньясы) - строго регламентированные переходы между статичными позами (асанами), - которые должны быть достаточно простыми (рациональными) и удобными (безопасными) с точки зрения затрат энергии и времени на переключения с позы на позу. В обычной жизни здоровый человек почти не задумывается, как ему из положения лёжа сесть или встать на ноги (и наоборот) - мозжечок делает своё дело автоматически. В йоге же даже самым пышущим здоровьем людям следует корректно и скоординировано менять положения тела, чтобы рассчитать силы на всю длительность практики, сохранить дыхание ровным и избежать травм. Сегодня я открываю серию коротких видеороликов о том, как довольно-таки лаконично, пластично, эффективно и при этом эстетично двигаться в трёхмерном пространстве, где телу, находящемуся, например, в позе лёжа на животе, в следующий момент нужно оказаться в стойке на одной ноге. Но начнём мы не с этого витиеватого "кейса", а с того, что разучим способ из положения сидя оказаться на коленях. Посещающие мои занятия хорошо знакомы с ним. Сразу же оговорюсь, что это не догма и не канон, а всего лишь один из сотни вариантов, сложившийся исходя из анализа возможностей среднестатистического практика йоги. Кстати, вы можете придумать свои оригинальные способы и прислать видео с вашим исполнением. Самые удачные я опубликую на своём канале с указанием авторства. Ссылки на видеоролик: https://dzen.ru/video/watch/68c46b4dbf8022304ecd5e04 https://plvideo.ru/watch?v=msD6GGHeaINx https://youtu.be/8WDSjGDY1P0 + + + Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true + + + Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал о йоге в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!