СПИНА+НОГИ ТРЕНИРОВКА НА МАССУ

Программа тренировки: 1️⃣ Приседания со штангой – 4×8-10 (база для ног и всего тела) 2️⃣ Становая тяга – 3×6-8 (проработка спины, ног и ягодиц) 3️⃣ "Доброе утро" – 3×12-15 (укрепление поясницы) 4️⃣ Тяга штанги в наклоне – 3×8-10 (толщина спины) 5️⃣ Подтягивания широким хватом – 3×до отказа (ширина спины) #тренировка ног #тренировка спины #тренировка дома #домашняя тренировка #мативация