Поясница и прогибы: как не навредить 10 мин | Йога дома
Прогибы в йоге — это не просто "гибкость спины", а целый класс асан, в которых задействуется позвоночник, таз, плечи, ноги и глубокие мышцы корпуса. Они требуют силы, осознанности и постепенного освоения. 00:10 - Поясничный прогиб 00:20 - Опасности чрезмерного прогиба 00:39 - Анатомия поясничного отдела 01:32 - Что происходит при перегибе 01:59 - Распределённый прогиб 02:12 - Секреты правильного прогиба (4 шага) 04:20 - Практические советы 05:15 - Признаки правильного прогиба 05:43 - Частые ошибки 06:25 - Безопасная гибкость: упражнения Поддержать проект Сбербанк: 4817 7603 5280 1801 (Бараненкова Елена Викторовна) PayPal: paypal.me/elenabaranenkovaGE Boosty: https://boosty.to/yoga-namaste YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_8dgr82PrtKj4t50z8CZQg/join Практика-онлайн. Как записаться на занятия? Свяжитесь со мной: https://t.me/yoga_namaste_me или https://wa.me/995599182362 Yoga Start — 30-дневный курс Создайте регулярную практику йоги. Курс поможет укрепить тело, прояснить ум и обрести внутреннюю устойчивость. Подробнее: yoganamaste.ru/yoga-start Все практики в Telegram Полная библиотека записей с YouTube + новые занятия. Удобный доступ в любое время. Получить доступ: напишите в личные сообщения Telegram - https://t.me/yoga_namaste_me Коврики для йоги Рекомендую: yogamatic.ruПромокод YOGANAM — 10% скидка Ссылки на мои каналы: Instagram - https://www.instagram.com/yoga_namaste_me ВКонтакте - https://vk.com/yoga_namaste_ru Telegram - https://t.me/yoga_namaste_ru Сайт - https://www.yoganamaste.ru/ Подписывайтесь, буду рада комментариям! Если во время практики появились вопросы - пишите в комментариях. Практикуйте осторожно, прислушиваясь к своему телу. При болевых ощущениях прекратите выполнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Адаптируйте практику под свой уровень. Противопоказано при проблемах со здоровьем. Автор не несет ответственности за самостоятельную практику.
Прогибы в йоге — это не просто "гибкость спины", а целый класс асан, в которых задействуется позвоночник, таз, плечи, ноги и глубокие мышцы корпуса. Они требуют силы, осознанности и постепенного освоения. 00:10 - Поясничный прогиб 00:20 - Опасности чрезмерного прогиба 00:39 - Анатомия поясничного отдела 01:32 - Что происходит при перегибе 01:59 - Распределённый прогиб 02:12 - Секреты правильного прогиба (4 шага) 04:20 - Практические советы 05:15 - Признаки правильного прогиба 05:43 - Частые ошибки 06:25 - Безопасная гибкость: упражнения Поддержать проект Сбербанк: 4817 7603 5280 1801 (Бараненкова Елена Викторовна) PayPal: paypal.me/elenabaranenkovaGE Boosty: https://boosty.to/yoga-namaste YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_8dgr82PrtKj4t50z8CZQg/join Практика-онлайн. Как записаться на занятия? Свяжитесь со мной: https://t.me/yoga_namaste_me или https://wa.me/995599182362 Yoga Start — 30-дневный курс Создайте регулярную практику йоги. Курс поможет укрепить тело, прояснить ум и обрести внутреннюю устойчивость. Подробнее: yoganamaste.ru/yoga-start Все практики в Telegram Полная библиотека записей с YouTube + новые занятия. Удобный доступ в любое время. Получить доступ: напишите в личные сообщения Telegram - https://t.me/yoga_namaste_me Коврики для йоги Рекомендую: yogamatic.ruПромокод YOGANAM — 10% скидка Ссылки на мои каналы: Instagram - https://www.instagram.com/yoga_namaste_me ВКонтакте - https://vk.com/yoga_namaste_ru Telegram - https://t.me/yoga_namaste_ru Сайт - https://www.yoganamaste.ru/ Подписывайтесь, буду рада комментариям! Если во время практики появились вопросы - пишите в комментариях. Практикуйте осторожно, прислушиваясь к своему телу. При болевых ощущениях прекратите выполнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Адаптируйте практику под свой уровень. Противопоказано при проблемах со здоровьем. Автор не несет ответственности за самостоятельную практику.