Аэробная тренировка с легким весом! Без прыжков и приседаний! Без нагрузки на колени!

Сегодня получилась тренировка без разминки( Очень жаль, но технические неполадки иногда случаются. Если будете делать эту тренировку, можно использовать разминку с любых других моих тренировок. Аэробная тренировка выполняется с легкими гантелями, у нас по 1 кг., или утяжелителями не более 1 кг. Простые базовые шаги сочетаются с движениями рук с дополнительной нагрузкой, что прекрасно активирует все мышцы тела. Активный темп способствует Кардио нагрузке, но без беговых и прыжковых элементов. Тем самым сводится к минимуму нагрузка на колени и суставы. А еще на такой тренировке очень активно работает голова. Так что польза велика. На ковриках пресс. Всем отличных результатов!