Медитация для спокойного сердца.

⬆️ Время выполнения - 11 минут. 🧘♀️ Простая поза. 👐 Правая рука Гиян мудра согнута в локте, ладонь на уровне уха, левая лежит на груди, кисть параллельно полу. 🌀 Вдох / максимальная задержка дыхания / выдох. 👀 Глаза прикрыты. 💕балансирует нервную систему; 💕перераспределяет концентрацию газов в крови; 💕развивает стрессоустойчивость; 💕укрепляет легкие и сердце; 💕успокаивает ум и добавляет ясности в отношениях с другими людьми и самими собой.