Нижний пресс на турнике | Подъемы ног до горизонтали.

Упражнение пресс: подъемы ног в висе на турнике. В этом упражнении активно задействованы прямые мышц пресса, особенно нижняя часть. Во время подъема ног, мышцы пресса получают равномерную нагрузку по всей длине, происходит ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ мощное укрепление мышц. Техника выполнения: возьмитесь руками за перекладину турника и повиснув, скрестите ноги. Затем не раскачиваясь, плавно начните подъем ног до угла 90 градусов. Достигнув точки, не спеша опустите ноги не расслабляя мышцы внизу, повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения не раскачивайте корпус. Если не будет получаться, во время движения попросите поддержать вас сзади за спину. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.