Как работает тело на тренировках? Метаболические переходы и зоны интенсивности

Как функционирует тело при физических нагрузках разной интенсивности? Откуда берётся и как распределяется энергия? Что такое двигательная единица и какие виды мышечных волокон работают, когда мы тренируемся? Поговорили на лекции о том, как лучше понять свой организм, и использовать его возможности для улучшения спортивных результатов. О спикере: Георгий Ёлгин — мастер спорта по велосипедному спорту, персональный тренер, педагог, основатель института фитнеса VELOGERA Спортивная экипировка: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=m3agf8HsC1Q Таймкоды: 00:00 Метаболические переходы и зоны интенсивности 00:17 Введение 01:23 О спикере 01:58 Биохимия. Откуда мы берём энергию? АТФ 04:17 Физиология. Как мы двигаемся? От импульса мозга до движения тела 09:22 Как сокращаются мышцы? Регулирование силы сокращений 13:23 Двигательная единица. Виды мышечных волокон 20:45 Модель задействования мышечных волокон на примере жима лёжа 23:16 Свойства двигательной единицы 25:10 Эффекты от тренировок разной интенсивности и влияние на рост мышц 35:24 Вопрос об энергообеспечении. Креатинфосфат и гликоген 37:45 Вопрос о лактате 38:45 Ступенчатый тест на метаболические переходы 46:14 Общая и локальная выносливость 49:13 Вопросы: 49:30 Активация мышц тренировкой — это актуально? 53:15 Динамическая и статическая растяжка. Когда и сколько? 54:33 МФР используете? 55:37 А тейпирование? 55:58 Вопрос об обратной связи от мышц. Как почувствовать? 58:40 Что, если мозг не активирует мышцу? 59:42 О работе нервной системы, питании и выработке глюкогона #СМЛекция #спорт