Пресс и поясница для начинающих, чтобы не болела спина от сидячей работы

Бесплатная промо-ссылка на 30 дней, там Вы найдёте информацию как ходить на руках, как похудеть, как набрать массу и многое другое https://boosty.to/basmen/subscription-level/2397616/promo/26908?linkId=c98d65eba542a025b800cfa34d06974c Ссылка на музыку БАСМЕНА: https://zvonko.link/1689F47 https://zvonko.link/13A67CD https://zvonko.link/14D57AF Ссылка на группу ВК: https://vk.com/magicbass 00:00 Как правильно тренировать пресс 00:12 Для чего тренировать поясницу и пресс 00:22 Скручивания на пресс. Техника 00:57 Как правильно дышать во время тренировки 01:10 Косые скручивания на пресс. Правильная техника 01:45 Ягодичный мост. Как правильно выполнять? 02:18 Как тренировать поясницу? Упражнение лодочка 02:30 Динамичная лодочка. Лопатки смыкаем 02:45 Тренировка окончена 02:50 Подписывайтесь на boosty 03:04 Конец