Тренируемся на резине Ст и с приложением для пловцов Swimtraining

По 2 раз по 45 сек. на резине делаем гребки каждым стилем максимально и 15сек. отдыхаем (кроль, брасс, батт, спина) (можно использовать резину co скамейкой, форс) Делаем все по 10 раз 1. Пресс. Лежа на спине делаем ногали влево вправо. 2. Пресс. Лежа на спине Поднимаем ноги вверх 3. Лежа на спине, ноги подняты, руки вверх, спину. 4. Лежа на спине, встаем в полуприсяд. 5. Сидя, ноги подняты. Делаем руками ударами влево вправо. 6. Пресс. Лежа на спине. Левую руку к правой ноге и наоборот.