Следы прошлого. Как травмы формируют нас и как это изменить.
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как травматический опыт влияет на нашу личность. Многие из нас носят в себе следы прошлого, которые оказывают влияние на наше поведение, отношения и самооценку. Но важно помнить, что даже если травма отпечаталась в вашем сознании, это ещё не приговор. Всё можно переосмыслить, проработать и превратить в ресурс для вашего дальнейшего роста. Что же такое травма? Это не только большое потрясение, такое как утренний подъем или эмоциональная взбучка. Это может быть и то, что кажется на первый взгляд незначительным. Критика в детстве, недоверие и чувство одиночества – всё это откладывается в нашем подсознании в твердой убежденности о себе и мире вокруг нас. Как же повреждаются личности? Первое, это поведение. Травмы часто заставляют нас проживать события, напоминающие боль прошлого. Второе, это самооценка. Убеждения вроде «Я недостаточно хорош» или «Я не достоин любви» — это отражение травм, которые закрепились в нашей психике. В третьих, это отношения. Травмы часто заставляют нас реагировать из страха, а не из любви. Например, боязнь отказа может сделать нас чрезмерно угодливыми или, наоборот, замкнутыми в себе. Давайте сейчас поэтапно рассмотрим техники работы с травмами. Шаг первый. Признание травмы. Первый шаг — это осознать, что травма есть. Спросите себя: «Какие моменты из прошлого до сих пор вызывают у меня сильные эмоции?» Признание важно, потому что отрицание только усиливает ее влияние. Шаг второй. Перепроживание. Один из способов работы с травмами — безопасно возвращаться к воспоминаниям, которые вызывают боль, но делать это в контролируемой среде. Это можно сделать с помощью специалиста или самостоятельно при помощи практики письма. Напишите о том, что произошло, о своих чувствах, и позвольте себе прожить эти эмоции. Третий шаг. Переосмысление. Посмотрите на свою травму с позиции сегодняшнего дня. Спросите себя: «Что я могу извлечь из этого опыта?» Как он помог мне стать тем, кем я являюсь сейчас?» Например, переживая трудности, вы могли стать более чутким или значительным в чьей-то жизни. Шаг номер четыре. Поддержка и терапия. Работа с травмами часто требует поддержки. Это может быть психотерапевт, группа поддержки или близкие люди, которые готовы просто выслушать вас без осуждения. Ну и в заключении отметим, что Травмы развивают нас, но мы не должны жить в их тенях. Каждый из нас научился переписывать свою историю, превращая боль в силу и тем самым уменьшая груз прошлого. Главное, это начать с осознания проблемы и небольшими шагами начать двигаться к её проработке. Берегите себя, дорогие друзья, и до новых встреч!
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как травматический опыт влияет на нашу личность. Многие из нас носят в себе следы прошлого, которые оказывают влияние на наше поведение, отношения и самооценку. Но важно помнить, что даже если травма отпечаталась в вашем сознании, это ещё не приговор. Всё можно переосмыслить, проработать и превратить в ресурс для вашего дальнейшего роста. Что же такое травма? Это не только большое потрясение, такое как утренний подъем или эмоциональная взбучка. Это может быть и то, что кажется на первый взгляд незначительным. Критика в детстве, недоверие и чувство одиночества – всё это откладывается в нашем подсознании в твердой убежденности о себе и мире вокруг нас. Как же повреждаются личности? Первое, это поведение. Травмы часто заставляют нас проживать события, напоминающие боль прошлого. Второе, это самооценка. Убеждения вроде «Я недостаточно хорош» или «Я не достоин любви» — это отражение травм, которые закрепились в нашей психике. В третьих, это отношения. Травмы часто заставляют нас реагировать из страха, а не из любви. Например, боязнь отказа может сделать нас чрезмерно угодливыми или, наоборот, замкнутыми в себе. Давайте сейчас поэтапно рассмотрим техники работы с травмами. Шаг первый. Признание травмы. Первый шаг — это осознать, что травма есть. Спросите себя: «Какие моменты из прошлого до сих пор вызывают у меня сильные эмоции?» Признание важно, потому что отрицание только усиливает ее влияние. Шаг второй. Перепроживание. Один из способов работы с травмами — безопасно возвращаться к воспоминаниям, которые вызывают боль, но делать это в контролируемой среде. Это можно сделать с помощью специалиста или самостоятельно при помощи практики письма. Напишите о том, что произошло, о своих чувствах, и позвольте себе прожить эти эмоции. Третий шаг. Переосмысление. Посмотрите на свою травму с позиции сегодняшнего дня. Спросите себя: «Что я могу извлечь из этого опыта?» Как он помог мне стать тем, кем я являюсь сейчас?» Например, переживая трудности, вы могли стать более чутким или значительным в чьей-то жизни. Шаг номер четыре. Поддержка и терапия. Работа с травмами часто требует поддержки. Это может быть психотерапевт, группа поддержки или близкие люди, которые готовы просто выслушать вас без осуждения. Ну и в заключении отметим, что Травмы развивают нас, но мы не должны жить в их тенях. Каждый из нас научился переписывать свою историю, превращая боль в силу и тем самым уменьшая груз прошлого. Главное, это начать с осознания проблемы и небольшими шагами начать двигаться к её проработке. Берегите себя, дорогие друзья, и до новых встреч!