Выход на турнике с коробки без отжиманий

Поставьте коробку под турник, так чтобы вы могли встать прямо под ним. Возьмитесь за турник на ширине чуть шире плеч (как при выполнении подтягиваний). Дальше максимально выходите плечами вперед и назад, занимая позиции арки и холлоу соответственно (ребра наружу, ребра внутрь). В момент выхода плеч назад за турник максимально выпрыгните наверх и лягте резко на турник на уровне солнечного сплетения. Постарайтесь максимально резко лечь на турник