Жиросжигающая тренировка
Вы не поверите! Результат наступит уже через неделю! Жиросжигающая тренировка на всё тело! ⠀ Сохраняйте, делитесь. Снимала тренировку возле леса на свежем воздухе и меня нещадно кусали комары! Но я не подавала виду, включила улыбаку и задала драйв ⠀ Дома, на даче или на природе, в отпуске или в командировке - эта тренировка подойдет на все случаи жизни. Из инвентаря - шестилитровая бутыль с водой. Можно наполнить не до конца, а можно взять объем побольше - выбор за вами. Главное - нагрузить все основные группы мышц. ⠀ Итак, начинаем! ⠀ Разминка - разогреваем тело ⠀ Далее силовая тренировка и вы выбираете сами, какой вес отягощений взять. ⠀ 1. Приседания в ножницы - вес равномерно распределен на 2 ноги, в нижнем положении угол в коленях по 90 градусов ⠀ 2. Наклоны - попой тянемся назад ⠀ 3. Тяга в наклоне - вес тянем к низу живота ⠀ 4. Отжимания - спина прямая, угол между плечом и корпусом 45 градусов (то есть руки не широко и не узко) ⠀ 5. Сгибания рук - старайтесь не раскачиваться ⠀ 6. Подъемы рук вперед - также старайтесь стабилизировать корпус, исключая инерцию ⠀ 7. И в заключение на десерт пресс - тянем колено к противоположному плечу. ⠀ Ура! Все основные группы мышц получили крутую нагрузку. Движения в этой тренировке естественные, а значит не опасны для здоровья! ⠀ До лета три дня, готовы его встретить? Или есть еще над чем поработать? ⠀ Песня: Baby Исполнитель: Bakermat #тренировкинаулице #тренировкивпарках #качаеморех #домашниетренировки #убратьжир #убратьбока #качаемтело #сильныедухом #фитнесблог #круговаятренировка #svetonochka_fit ⠀
Вы не поверите! Результат наступит уже через неделю! Жиросжигающая тренировка на всё тело! ⠀ Сохраняйте, делитесь. Снимала тренировку возле леса на свежем воздухе и меня нещадно кусали комары! Но я не подавала виду, включила улыбаку и задала драйв ⠀ Дома, на даче или на природе, в отпуске или в командировке - эта тренировка подойдет на все случаи жизни. Из инвентаря - шестилитровая бутыль с водой. Можно наполнить не до конца, а можно взять объем побольше - выбор за вами. Главное - нагрузить все основные группы мышц. ⠀ Итак, начинаем! ⠀ Разминка - разогреваем тело ⠀ Далее силовая тренировка и вы выбираете сами, какой вес отягощений взять. ⠀ 1. Приседания в ножницы - вес равномерно распределен на 2 ноги, в нижнем положении угол в коленях по 90 градусов ⠀ 2. Наклоны - попой тянемся назад ⠀ 3. Тяга в наклоне - вес тянем к низу живота ⠀ 4. Отжимания - спина прямая, угол между плечом и корпусом 45 градусов (то есть руки не широко и не узко) ⠀ 5. Сгибания рук - старайтесь не раскачиваться ⠀ 6. Подъемы рук вперед - также старайтесь стабилизировать корпус, исключая инерцию ⠀ 7. И в заключение на десерт пресс - тянем колено к противоположному плечу. ⠀ Ура! Все основные группы мышц получили крутую нагрузку. Движения в этой тренировке естественные, а значит не опасны для здоровья! ⠀ До лета три дня, готовы его встретить? Или есть еще над чем поработать? ⠀ Песня: Baby Исполнитель: Bakermat #тренировкинаулице #тренировкивпарках #качаеморех #домашниетренировки #убратьжир #убратьбока #качаемтело #сильныедухом #фитнесблог #круговаятренировка #svetonochka_fit ⠀