Махи стоя на четвереньках с гантелей | Ягодицы

Еще это упражнение называют разгибания бедра стоя на четвереньках с гантелей. Упражнение выполняется для проработки ягодиц и заднего бицепса бедра. При выполнении с усилием зажимайте гантель под коленом. Выполняйте движения вверх и вниз плавно сосредоточившись на ощущениях работы ягодичной мышцы. Основная задача при выполнении этого упражнения - чувствовать целевые мышцы (ягодицу и задний бицепс бедра) вы также можете выбрать свою амплитуду движения бедра ориентируясь на ощущения работы мышц. Это упражнение эффективней всего сочетать с другими упражнениями на ноги и ягодицы ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.