Ментальное ЗДОРОВЬЕ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ЭНЕРГИЯ, профилактика ВЫГОРАНИЯ. Подкаст с Валерией Чугуновой
► Записаться на подкаст: https://t.me/m/7VdTtUdtMzQy ► Задать вопрос по маркетингу: https://t.me/m/st4EYFPtYWFi ► Тест на тревожность, невроз и эмоциональное состояние: https://valeriachugunova.ru/test ► Получить бесплатную консультацию психолога: https://www.valeriachugunova.ru Сегодня у меня в гостях Валерия Чугунова, клинический психолог, нейронутрициолог, автор метода ValeVita. На подкасте обсудили, что такое ментальное здоровье и чем оно отличается от физического, что делать, если «разбит как корыто», чем отличается выгорание от усталости, что такое нейровоспаление, на что нужно обращать внимание при сдаче анализов, как превратить свою жизнь в удовольствие, а не преодоление, лайфхаки по восстановлению, инструменты укрепления ментального здоровья, что такое «качественный отдых» и «дыхание дракона», существует ли «ген тревожности» и не только и, конечно, затронули много других интересных вопросов! Обязательно смотрите подкаст до конца и забирайте крутые подарки. Контакты Валерии: ► Сайт: https://www.valeriachugunova.ru ► Instagram: https://www.instagram.com/zlata_gipno/ ► Телеграмм: https://t.me/psiholog_vv ► Телеграмм личный: https://t.me/valeria_vitalivna 00:00 Введение: о чём будем говорить? 02:33 Кто такая Валерия Чугунова? 05:56 Почему врачи не смогли помочь, а решение оказалось совсем в другой плоскости? 06:42 Может ли тревожность быть «зелёной», а бессонница всё равно не отпускать? 07:07 Как ковид запустил нейровоспаление и сломал сон на годы? 12:27 Зачем люди выбирают психоанализ как хобби самопознания? 13:18 Почему методика ValeVita стала уникальной в психологии? 16:13 Что такое нейромедиаторы простыми словами? 17:08 Может ли дефицит витаминов и минералов быть причиной депрессии? 17:45 Бессонница. Кейс: «3 года не спала нормально». Что делать, чтобы высыпаться? 18:18 Почему эмоциональное выгорание называют «бичом современности»? 19:11 Как часто за выгоранием скрываются личные проблемы? 20:26 Почему врачи гоняют пациентов от специалиста к специалисту без результата? 21:45 Почему тревоги в современном мире стало «безумно много»? 22:57 Сколько информации обрабатывает наш мозг ежедневно и к чему это ведёт? 23:41 Реально ли сегодня сделать «цифровой детокс»? 30:05 Что значит фраза «Хватит справляться, пора восстанавливаться»? 30:33 Как тревога связана с интуицией? 32:41 Почему мозг в состоянии разбитости — это не слабость, а суперсила? 33:31 Зачем покупать шторы Blackout и как они спасают ментальное здоровье? 34:49 Почему биохакинг сводится к простым привычкам? 35:28 Как «белый шум» помогает мозгу отключиться? 36:13 Контрастный душ — это про закаливание или про расслабление? 37:45 Магниевая ванна или морская соль: что реально работает для сна? 39:55 Почему дыхание успокаивает сильнее таблеток? 40:18 Чем опасно холотропное дыхание? 40:38 Что такое «дыхание дракона» и зачем оно нужно? 43:22 Как соцсети расшатывают психику и усиливают тревогу? 45:53 Что скрывается в 93% потенциала мозга? 49:46 Как найти опору при выгорании и с чего начать восстановление? 50:45 Как отличить «хороший» дофамин от «плохого»? 52:03 Топ-три совета по восстановлению ментального здоровья от Валерии Чугуновой 54:27 Мотивация: что вдохновляет Валерию по жизни и в бизнесе 55:40 Подарки зрителям Обо мне ▼ Катя Кот, опытный маркетолог (6+ лет), блогер (62к подписчиков в Instagram), мастер подкастов, помогаю предпринимателям распаковать свой бизнес, создать машину качественного контента и сделать первый шаг в медийность через подкаст. ⠀ ► Подписывайтесь, здесь много пользы! https://www.youtube.com/@kate.instakot ► ТГ-канал: https://t.me/diarymentor ► Instagram: https://www.instagram.com/kate.instakot/ ► ВК: https://vk.com/katycat92 ► Для сотрудничества: https://t.me/kateinstakot ⠀ #катякот #маркетолог #мастерподкастов #блогер #клиническийпсихолог #психолог #психология #тревога #ментальноездоровье #valevita #валериячугунова #подкаст #бизнес #маркетинг #продажи *Instagram принадлежит компании Meta, запрещенной в РФ
► Записаться на подкаст: https://t.me/m/7VdTtUdtMzQy ► Задать вопрос по маркетингу: https://t.me/m/st4EYFPtYWFi ► Тест на тревожность, невроз и эмоциональное состояние: https://valeriachugunova.ru/test ► Получить бесплатную консультацию психолога: https://www.valeriachugunova.ru Сегодня у меня в гостях Валерия Чугунова, клинический психолог, нейронутрициолог, автор метода ValeVita. На подкасте обсудили, что такое ментальное здоровье и чем оно отличается от физического, что делать, если «разбит как корыто», чем отличается выгорание от усталости, что такое нейровоспаление, на что нужно обращать внимание при сдаче анализов, как превратить свою жизнь в удовольствие, а не преодоление, лайфхаки по восстановлению, инструменты укрепления ментального здоровья, что такое «качественный отдых» и «дыхание дракона», существует ли «ген тревожности» и не только и, конечно, затронули много других интересных вопросов! Обязательно смотрите подкаст до конца и забирайте крутые подарки. Контакты Валерии: ► Сайт: https://www.valeriachugunova.ru ► Instagram: https://www.instagram.com/zlata_gipno/ ► Телеграмм: https://t.me/psiholog_vv ► Телеграмм личный: https://t.me/valeria_vitalivna 00:00 Введение: о чём будем говорить? 02:33 Кто такая Валерия Чугунова? 05:56 Почему врачи не смогли помочь, а решение оказалось совсем в другой плоскости? 06:42 Может ли тревожность быть «зелёной», а бессонница всё равно не отпускать? 07:07 Как ковид запустил нейровоспаление и сломал сон на годы? 12:27 Зачем люди выбирают психоанализ как хобби самопознания? 13:18 Почему методика ValeVita стала уникальной в психологии? 16:13 Что такое нейромедиаторы простыми словами? 17:08 Может ли дефицит витаминов и минералов быть причиной депрессии? 17:45 Бессонница. Кейс: «3 года не спала нормально». Что делать, чтобы высыпаться? 18:18 Почему эмоциональное выгорание называют «бичом современности»? 19:11 Как часто за выгоранием скрываются личные проблемы? 20:26 Почему врачи гоняют пациентов от специалиста к специалисту без результата? 21:45 Почему тревоги в современном мире стало «безумно много»? 22:57 Сколько информации обрабатывает наш мозг ежедневно и к чему это ведёт? 23:41 Реально ли сегодня сделать «цифровой детокс»? 30:05 Что значит фраза «Хватит справляться, пора восстанавливаться»? 30:33 Как тревога связана с интуицией? 32:41 Почему мозг в состоянии разбитости — это не слабость, а суперсила? 33:31 Зачем покупать шторы Blackout и как они спасают ментальное здоровье? 34:49 Почему биохакинг сводится к простым привычкам? 35:28 Как «белый шум» помогает мозгу отключиться? 36:13 Контрастный душ — это про закаливание или про расслабление? 37:45 Магниевая ванна или морская соль: что реально работает для сна? 39:55 Почему дыхание успокаивает сильнее таблеток? 40:18 Чем опасно холотропное дыхание? 40:38 Что такое «дыхание дракона» и зачем оно нужно? 43:22 Как соцсети расшатывают психику и усиливают тревогу? 45:53 Что скрывается в 93% потенциала мозга? 49:46 Как найти опору при выгорании и с чего начать восстановление? 50:45 Как отличить «хороший» дофамин от «плохого»? 52:03 Топ-три совета по восстановлению ментального здоровья от Валерии Чугуновой 54:27 Мотивация: что вдохновляет Валерию по жизни и в бизнесе 55:40 Подарки зрителям Обо мне ▼ Катя Кот, опытный маркетолог (6+ лет), блогер (62к подписчиков в Instagram), мастер подкастов, помогаю предпринимателям распаковать свой бизнес, создать машину качественного контента и сделать первый шаг в медийность через подкаст. ⠀ ► Подписывайтесь, здесь много пользы! https://www.youtube.com/@kate.instakot ► ТГ-канал: https://t.me/diarymentor ► Instagram: https://www.instagram.com/kate.instakot/ ► ВК: https://vk.com/katycat92 ► Для сотрудничества: https://t.me/kateinstakot ⠀ #катякот #маркетолог #мастерподкастов #блогер #клиническийпсихолог #психолог #психология #тревога #ментальноездоровье #valevita #валериячугунова #подкаст #бизнес #маркетинг #продажи *Instagram принадлежит компании Meta, запрещенной в РФ