комплекс "пирамида" 4 минуты

комплекс упражнений по схеме "пирамида" 5-4-3-2-1 1. высокий мах из приседа с гирей 16 кг 2. отжимания на упорах 3. подтягивания 4 минуты выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z