ФИТНЕС роллы 💪 В 6 раз меньше КАЛОРИЙ😲😃 ПРОСТОЙ и ЛЁГКИЙ рецепт роллов😋👍 #роллы #суши
ФИТНЕС роллы 💪 В 6 раз меньше КАЛОРИЙ Ловите ПРОСТОЙ и ЛЁГКИЙ рецепт роллов👌😻💪 Один лист рисовой бумаги = 33ккал, порция заправленного риса для суши = 180ккал+, в зависимости от количества сахара в заправке. Этот рецепт требует меньше времени и сил на подготовку, чем с обычными классическими роллами с рисом + большое количество свежих овощей и рыбы, да можно и немного сыра творожного добавить, грамм 15 на порцию (+ 40ккал примерно, это не страшно😉) итак по начинкам: Огурцы и авокадо - это классика Свежая морковка (тонко нарезанная) - это ближе к тайскому стилю японской кухни, можно и свеклы свежей добавить и перчика болгарского или чили.🔥 Салат типа рукколы и мангольда - это и вкусно и красиво, можно и айсберг положить, с ним посочнее будет или романо например. Соуса: ореховый, спайси, унаги, терияки, медово-горчичный, тут уже по вкусу. Ну и главное - рыба солёная, свежая, копчёная, икра, отварные креветки, крабы, раки, можно и крабовые палочки. Экзотические фрукты можно добавить, манго например пока писал описание придумал новый ролл, надо протестировать)) с брусочками жареной говядины (чтобы medium rare прожарка была + зелёный лук + спайси соус + свежий чили перец + микс салат + ну овощей немного) ролл №1: рисовая бумага микс салат (руккола, мангольд, шпинат) сыр творожный огурец свежий авокадо морковь свежая (☝️ нарезаем тонкой соломкой) икра "масаго" или "тобико" форель слабосолёная, есть рецепт у меня на канале👇 https://youtube.com/shorts/5GRMiiAyUDc?feature=share соус ореховый ролл№2: рисовая бумага микс салат (руккола, мангольд, шпинат) тунец (у меня свежий "yellowfin", можно использовать подкопчённого) авокадо огурец свежий морковь свежая (☝️ нарезаем тонкой соломкой) "спайси" соус (лёгкий майонез + соус "кимчи" + немного соевого соуса) вот более короткое видео на эту тему https://youtube.com/shorts/5TP7prBmC8k?feature=share Подписывайтесь на мой телеграмм 👉 https://t.me/volkovontheair Донаты 👉 https://yoomoney.ru/to/4100119023915730
ФИТНЕС роллы 💪 В 6 раз меньше КАЛОРИЙ Ловите ПРОСТОЙ и ЛЁГКИЙ рецепт роллов👌😻💪 Один лист рисовой бумаги = 33ккал, порция заправленного риса для суши = 180ккал+, в зависимости от количества сахара в заправке. Этот рецепт требует меньше времени и сил на подготовку, чем с обычными классическими роллами с рисом + большое количество свежих овощей и рыбы, да можно и немного сыра творожного добавить, грамм 15 на порцию (+ 40ккал примерно, это не страшно😉) итак по начинкам: Огурцы и авокадо - это классика Свежая морковка (тонко нарезанная) - это ближе к тайскому стилю японской кухни, можно и свеклы свежей добавить и перчика болгарского или чили.🔥 Салат типа рукколы и мангольда - это и вкусно и красиво, можно и айсберг положить, с ним посочнее будет или романо например. Соуса: ореховый, спайси, унаги, терияки, медово-горчичный, тут уже по вкусу. Ну и главное - рыба солёная, свежая, копчёная, икра, отварные креветки, крабы, раки, можно и крабовые палочки. Экзотические фрукты можно добавить, манго например пока писал описание придумал новый ролл, надо протестировать)) с брусочками жареной говядины (чтобы medium rare прожарка была + зелёный лук + спайси соус + свежий чили перец + микс салат + ну овощей немного) ролл №1: рисовая бумага микс салат (руккола, мангольд, шпинат) сыр творожный огурец свежий авокадо морковь свежая (☝️ нарезаем тонкой соломкой) икра "масаго" или "тобико" форель слабосолёная, есть рецепт у меня на канале👇 https://youtube.com/shorts/5GRMiiAyUDc?feature=share соус ореховый ролл№2: рисовая бумага микс салат (руккола, мангольд, шпинат) тунец (у меня свежий "yellowfin", можно использовать подкопчённого) авокадо огурец свежий морковь свежая (☝️ нарезаем тонкой соломкой) "спайси" соус (лёгкий майонез + соус "кимчи" + немного соевого соуса) вот более короткое видео на эту тему https://youtube.com/shorts/5TP7prBmC8k?feature=share Подписывайтесь на мой телеграмм 👉 https://t.me/volkovontheair Донаты 👉 https://yoomoney.ru/to/4100119023915730