RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

ПЛАВАНИЕ И ПУЛЬС. Зачем считать пульс при плавании

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=JV_aACc__6Q Пульс – это один из ключевых показателей эффективности вашей тренировки в плавании. С его помощью можно точно оценить, как ваше тело справляется с нагрузкой, и в зависимости от этого корректировать интенсивность тренировки. Вот несколько причин, почему важно считать пульс и как это поможет вам плыть быстрее: 1. Контроль за интенсивностью Зоны пульса: Ваш пульс отражает интенсивность нагрузки на организм. Понимая, в какой зоне пульса вы находитесь (зона выносливости, аэробная зона или анаэробный порог), вы сможете планировать тренировку таким образом, чтобы она соответствовала вашим целям – развить выносливость, улучшить скорость или тренировать технику. 2. Оптимизация тренировок Адаптация к нагрузке: Измерение пульса помогает избежать перетренированности. Вы можете точно понять, когда ваше тело уже достигло максимальной эффективности, и снизить интенсивность, чтобы не перегружать себя. Это особенно важно на длинных дистанциях или при подготовке к соревнованиям. 3. Развитие выносливости Низкоинтенсивные тренировки: Постоянный контроль пульса помогает развивать базовую выносливость. Работая в аэробной зоне (60-70% от максимального пульса), вы улучшаете работу сердца и легких, что в будущем позволит вам плыть на высоких скоростях дольше без ощущения усталости. 4. Максимизация скорости Работа на анаэробном пороге: Зная свой максимальный пульс и правильно рассчитывая тренировки, можно тренироваться в зоне анаэробного порога (80-90% от максимального пульса), что помогает развивать спринтерские способности. Это улучшает способность вашего организма справляться с накоплением молочной кислоты, что важно для повышения скорости. 5. Контроль восстановления Восстановление после нагрузки: Пульс также показывает, насколько быстро ваше тело восстанавливается после интенсивной работы. Чем быстрее ваш пульс возвращается к норме, тем лучше ваша физическая форма. 6. Индивидуальный подход Персонализация тренировки: У каждого спортсмена своя максимальная частота пульса. Измеряя его, вы сможете настроить тренировки под свои особенности, а не ориентироваться на среднестатистические показатели. Это сделает ваши занятия более эффективными и безопасными. Как считать пульс: После каждого интервала: Измеряйте пульс сразу после окончания каждого интервала или серии. Определите количество ударов за 10 секунд и умножьте на 6, чтобы получить значение в ударах в минуту. Используйте пульсометры: Технологии, такие как пульсометры на запястье или нагрудные ремни, могут помочь отслеживать пульс в реальном времени. Считать пульс – это не только способ контроля своей физической формы, но и инструмент, который поможет вам плыть быстрее и эффективнее, не перегружая организм. Удачных тренировок и отличного настроения! Приятного просмотра! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=JV_aACc__6Q Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Иконка канала Silver Swim - Школа плавания
Silver Swim - Школа плавания
3 415 подписчиков
12+
170 просмотров
9 месяцев назад
14 октября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
170 просмотров
9 месяцев назад
14 октября 2024 г.

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=JV_aACc__6Q Пульс – это один из ключевых показателей эффективности вашей тренировки в плавании. С его помощью можно точно оценить, как ваше тело справляется с нагрузкой, и в зависимости от этого корректировать интенсивность тренировки. Вот несколько причин, почему важно считать пульс и как это поможет вам плыть быстрее: 1. Контроль за интенсивностью Зоны пульса: Ваш пульс отражает интенсивность нагрузки на организм. Понимая, в какой зоне пульса вы находитесь (зона выносливости, аэробная зона или анаэробный порог), вы сможете планировать тренировку таким образом, чтобы она соответствовала вашим целям – развить выносливость, улучшить скорость или тренировать технику. 2. Оптимизация тренировок Адаптация к нагрузке: Измерение пульса помогает избежать перетренированности. Вы можете точно понять, когда ваше тело уже достигло максимальной эффективности, и снизить интенсивность, чтобы не перегружать себя. Это особенно важно на длинных дистанциях или при подготовке к соревнованиям. 3. Развитие выносливости Низкоинтенсивные тренировки: Постоянный контроль пульса помогает развивать базовую выносливость. Работая в аэробной зоне (60-70% от максимального пульса), вы улучшаете работу сердца и легких, что в будущем позволит вам плыть на высоких скоростях дольше без ощущения усталости. 4. Максимизация скорости Работа на анаэробном пороге: Зная свой максимальный пульс и правильно рассчитывая тренировки, можно тренироваться в зоне анаэробного порога (80-90% от максимального пульса), что помогает развивать спринтерские способности. Это улучшает способность вашего организма справляться с накоплением молочной кислоты, что важно для повышения скорости. 5. Контроль восстановления Восстановление после нагрузки: Пульс также показывает, насколько быстро ваше тело восстанавливается после интенсивной работы. Чем быстрее ваш пульс возвращается к норме, тем лучше ваша физическая форма. 6. Индивидуальный подход Персонализация тренировки: У каждого спортсмена своя максимальная частота пульса. Измеряя его, вы сможете настроить тренировки под свои особенности, а не ориентироваться на среднестатистические показатели. Это сделает ваши занятия более эффективными и безопасными. Как считать пульс: После каждого интервала: Измеряйте пульс сразу после окончания каждого интервала или серии. Определите количество ударов за 10 секунд и умножьте на 6, чтобы получить значение в ударах в минуту. Используйте пульсометры: Технологии, такие как пульсометры на запястье или нагрудные ремни, могут помочь отслеживать пульс в реальном времени. Считать пульс – это не только способ контроля своей физической формы, но и инструмент, который поможет вам плыть быстрее и эффективнее, не перегружая организм. Удачных тренировок и отличного настроения! Приятного просмотра! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=JV_aACc__6Q Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

, чтобы оставлять комментарии