Сделай ЭТИ простые упражнения утром и зарядись энергией, не вставая с кровати | Зарядка
Проснуться утром — уже подвиг? Тело склеено с подушкой, спина затекла, всё ломит, а впереди — работа, дети, стресс? В этом видео 👇 Анастасия Сконечны — фитнес-тренер с 17+ годами опыта, мама двоих детей и соосновательница Harmony Fit — показывает мягкую утреннюю зарядку прямо в кровати. Это фитнес в постели: без вставания, без коврика, без перегрузки. 📌 За 3–5 минут ты получаешь: – Утреннюю гимнастику с растяжкой – Зарядку для спины и всего тела – Упражнения на гибкость и мобильность – Мягкую лимфодренажную тренировку – Запуск кровообращения и бодрость с утра 💪 Это идеальная ежедневная тренировка дома: ✔️ если ты просыпаешься разбитым ✔️ если сложно встать без кофе ✔️ если хочешь повысить уровень энергии ✔️ если нужно включить тело без боли ✔️ если ищешь спокойную утреннюю разминку на каждый день 🎽 Работает как самостоятельный мини-комплекс или как подготовка к более активной тренировке дома. Прекрасно сочетается с вечерней гимнастикой перед сном (ищи на канале). 💬 Напишите в комментариях: ты — «жаворонок» или «ещё 5 минуточек»? Сделай ЭТИ простые упражнения утром и зарядись энергией, не вставая с кровати | Зарядка ⏱️ Таймкоды: 00:00 – Как проснуться, не вставая с кровати 01:00 – Первое упражнение: раскрытие грудного отдела 02:08 – Второе упражнение: включаем позвоночник 02:57 – Добавляем динамики 04:00 – Третье упражнение: ноги вверх из положения лёжа 05:07 – Четвертое упражнение: раскачка из положения сидя 06:03 – Последний рывок: как мягко перейти в активность 📲 Подписывайся, ставь лайк и включай колокольчик — чтобы каждый день начинался с заботы о теле, здоровье и себе. Без пафоса. Без насилия. Только то, что работает. 📎 Instagram*: https://www.instagram.com/harmony_fit_moscow 🔗 Telegram: https://t.me/HarmonyFit *Компания Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией и запрещена в РФ 📲 Записаться на тренировку: https://harmonyfit.ru/
Проснуться утром — уже подвиг? Тело склеено с подушкой, спина затекла, всё ломит, а впереди — работа, дети, стресс? В этом видео 👇 Анастасия Сконечны — фитнес-тренер с 17+ годами опыта, мама двоих детей и соосновательница Harmony Fit — показывает мягкую утреннюю зарядку прямо в кровати. Это фитнес в постели: без вставания, без коврика, без перегрузки. 📌 За 3–5 минут ты получаешь: – Утреннюю гимнастику с растяжкой – Зарядку для спины и всего тела – Упражнения на гибкость и мобильность – Мягкую лимфодренажную тренировку – Запуск кровообращения и бодрость с утра 💪 Это идеальная ежедневная тренировка дома: ✔️ если ты просыпаешься разбитым ✔️ если сложно встать без кофе ✔️ если хочешь повысить уровень энергии ✔️ если нужно включить тело без боли ✔️ если ищешь спокойную утреннюю разминку на каждый день 🎽 Работает как самостоятельный мини-комплекс или как подготовка к более активной тренировке дома. Прекрасно сочетается с вечерней гимнастикой перед сном (ищи на канале). 💬 Напишите в комментариях: ты — «жаворонок» или «ещё 5 минуточек»? Сделай ЭТИ простые упражнения утром и зарядись энергией, не вставая с кровати | Зарядка ⏱️ Таймкоды: 00:00 – Как проснуться, не вставая с кровати 01:00 – Первое упражнение: раскрытие грудного отдела 02:08 – Второе упражнение: включаем позвоночник 02:57 – Добавляем динамики 04:00 – Третье упражнение: ноги вверх из положения лёжа 05:07 – Четвертое упражнение: раскачка из положения сидя 06:03 – Последний рывок: как мягко перейти в активность 📲 Подписывайся, ставь лайк и включай колокольчик — чтобы каждый день начинался с заботы о теле, здоровье и себе. Без пафоса. Без насилия. Только то, что работает. 📎 Instagram*: https://www.instagram.com/harmony_fit_moscow 🔗 Telegram: https://t.me/HarmonyFit *Компания Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией и запрещена в РФ 📲 Записаться на тренировку: https://harmonyfit.ru/