Как быстро победить ожирение? #гинеколог #эндокринолог #женскоездоровье

Как быстро победить ожирение? #гинеколог #эндокринолог #женскоездоровье Конечно же, очень эффективным способом борьбы с ожирением является принцип: жир не сжигаем, а вытесняем мышцами . Но это принцип работает при условии , что человек здоров. А вот в тех случаях, когда здоровье неидеально, приходится придерживаться концепции, при которых необходимо компенсировать дефицитные состояния, пить достаточное количество воды, следить за состоянием важнейших внутренних органов- к примеру, щитовидной железы. Дорогие мои, Продолжаем наш проект Радость жизни. Сегодня мы говорим об ожирении. И продолжаем рассматривать те концепции, которые помогают нам справиться с этим недугом. Первое, что вы должны запомнить под лежачий камень вода не течет. Регулярные физические нагрузки способствуют сжиганию энергии и наращиванию мышц. Мышцы являются основной гормональной тканью, которая сжигать жир. То есть наш девиз не топить жир, а наращивать мышцы, на котором жир самостоятельно сгорит. Но нужно помнить, что спорт это только для здоровых людей. Если вы имеете железо, дефицитное состояние, пришли с жалобой, что у вас апатия, депрессия, нет сил. Тогда физические нагрузки вам будут только во вред. Поэтому для того, чтобы иметь ресурс, вы должны сначала иметь отсутствие дефицитов. Поэтому очень важной концепцией является первое устранение дефицита в организме. С чего мы начинаем? Это с исследования ваших анализов. Обязательно нужно показать, посмотреть ваше железное показатели. Про них мы уже говорили на нашем канале. Поэтому можно вернуться к предыдущей нашей ролики. Если мы имеем железо, дефицитное состояние, конечно же, мы должны его обязательно компенсировать. Потому что для того, чтобы мы занимались в спортзале, нам нужно много энергии, нам нужно кислорода очень много. Поэтому железо основной источник кислорода, что для нашего головного мозга, что для наших мышц. Второй же, разжигающие наш компонент, это, конечно, витамин Д. Витамин Е является разжигающих гормонов, поэтому при дефиците витамина Д также невозможно иметь снижение жира в организме. Даже в наших клинических рекомендациях, который написан нашим Министерством здравоохранения, обследование на уровень витамина С стоит на одном из первых мест. Следующая наша концепция это, конечно, использование достаточного количества воды в рационе, то есть питьевой режим. Вода улучшает наш обмен веществ. Мы рекомендуем при личной массе тела использовать 30 миллилитров на один килограмм массы тела. То есть это достаточно большой объем воды, которому очень сложно своему в себя приучить. Поэтому я даже иногда рекомендую своим пациентам говорю, что заводите будильник каждый час, чтобы стаканчик водички обязательно у вас был. Обязательно мы должны проверить функцию щитовидной железы. Основное у нас это разжигающие орган. Это наша щитовидки, это наша лампочка, которая улучшает обмен веществ. Поэтому если вы имеете дефицит йода в организме селена, цинка, это основные три таких вот микроэлементы, которые запускают нас щитовидной железы, Вы, конечно же, никогда не можете быстро с такой же вот в таком темпе, как хотелось бы жить, сжечь свой жир. Также мы обязательно должны иметь хороший уровень тестостерона. Тестостерон мы называем основным гормоном жира. Сжигание гормоном мышечной ткани. Если мы имеем с вами снижен уровень тестостерона, который можно заподозрить по сниженным либидо. Обязательно также рекомендую сдавать свою генетику на чувствительность рецепторов к тестостерона. Очень важный анализ, который позволяет индивидуально посмотреть, есть ли у вас пониженная чувствительность к тестостерона и, возможно, в соответствии с вашей клиникой назначить его. Это будет тоже одним из значимых моментов в вашей жизни. Только комплексный подход к здоровью в сочетании с физическими нагрузками. Наши рекомендации экспертов здравоохранения рекомендуют более 150 минут в неделю уделять физическим нагрузкам. Это чаще всего аэробные нагрузки. При этом приветствуется, конечно, не быстрый бег, а такая вот умеренная ходьба для того, чтобы вы сохранились, в том числе свои колени. Таким образом, вы тренируетесь сердечно сосудистой систему. Сжигать жир и не нанести урон опорно двигательным аппарату. Режим питания, восполнение дефицита дефицитов имеет колоссальное значение. Я рекомендую пациентам для того, чтобы снизить вес, обязательно использовать мониторинг в течение суток. Это очень важно понимать, какие продукты повышают уровень сахара. Долго не утилизированы сахар в крови откладывается в жир.