Как высыпаться ВСЕГДА? 8 Секретов здорового сна!

Больше полезной информации смотрите на нашем сайте➡️https://xn--d1acamsh7dwd.net В этом видео мы поделимся полезными советами о том, как улучшить качество сна и хорошо высыпаться, даже если на полноценный 8-ми часовой сон не хватает времени. Вы узнаете, в какое время лучше ложиться и как правильно подготовиться ко сну, чтобы рано вставать и выспаться. Мы также обсудим, чем опасен недосып, как быстро уснуть, если вы легли поздно, и важность циркадных ритмов. Скорее начинайте смотреть, чтобы узнать, как высыпаться за 6 часов! 💡 Тайм-коды 💡 00:00 - Чем опасен недостаток сна? 00:51 - Практика для улучшения сна №1 01:56 - Практика для улучшения сна №2 02:55 - Практика для улучшения сна №3 03:39 - Практика для улучшения сна №4 03:52 - Практика для улучшения сна №5 04:15 - Практика для улучшения сна №6 04:53 - Практика для улучшения сна №7 05:21 - Практика для улучшения сна №8 05:48 - Что делать, если не получилось нормализовать сон? ✔️ Подписывайтесь на RuTube «Деменция.net»! Здесь мы рассказываем о деменции простым языком: что такое деменция, как заметить признаки заболевание у родственников, как снизить риски его появления и как помочь своим близким с деменцией. #здоровыйсон #долголетие #здоровье #деменция #медицина #старость #помощь #зож