Сила и здоровье во время беременности: профилактика диастаза и лёгкое восстановление
🎁 Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашему закрытому телеграмм-каналу, в котором мы настраиваемся на процесс родов, проживаем это состояние, чтобы потом в самом родовом процессе вернуться к нему и легко в него прийти 👉 https://t.me/YogaRoggelinSB_bot?start=chruvi Там вы найдете все, что так необходимо: практики, мамские лайфхаки, видео для подготовки к родам, рецепты, медитации, дружелюбное и поддерживающее комьюнити, а также многое другое! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" 👉 https://yoga-roggelin.ru/ https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=video/cb2dda47c03a2ce2f7e128423eecb9e6/?p=m-Ecq47L8SRTDA8VQF51lA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги всего за 25 минут в день. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Беременность — это время особенной заботы о теле. Важно не только отдыхать, но и сохранять силу, опору и контакт с собой. Именно сейчас тело нуждается в мягком, но осознанном движении, которое поддержит позвоночник, таз и мышцы кора. В этой практике мы займёмся силовой фит-йогой для беременных. Укрепим внутренний «корсет», создадим ресурсную опору для лёгкого восстановления после родов и позаботимся о профилактике диастаза. Упражнения подходят для 2 и 3 триместра — при хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний. Это не про нагрузку «через силу», а про ту настоящую внутреннюю силу, которая так нужна беременной женщине. Подарите себе возможность родить с любовью 💫 00:00 — Вступление 00:23 — Кому подходит эта тренировка? 01:15 — Начало практики 02:15 — Первое упражнение 03:00 — Второе упражнение 05:35 — Третье упражнение 08:35 — Четвертое упражнение 09:55 — Пятое упражнение 11:30 — Повторяем упражнения на другую сторону 13:25 — Шестое упражнение 15:20 — Почему важно заниматься ягодицами? 16:30 — Седьмое упражнение 17:30 — Расскажите о себе: какой у вас срок, как ваше самочувствие? 18:10 — Завершение практики 18:30 — Что вас интересует? 18:45 — Закрытый телеграмм-канал для мам 19:40 — Подарок для вас! ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #абдоминопластика #операция #убратьживотоперацией #последствияабдоминопластики #последствияпластическойоперации #пластическаяоперация #здоровье #упражнения #живот #йогадома #плоскийживот #подтянутыйживот #красиваяфигура #осанка #корсетныемышцы #укреплениемышц #женскоездоровье #мышцытазовогодна #бездиет #здоровоетело #сбалансированность #безсрывов #беременность #подготовкакродам #мягкиероды #осознанныероды #естественноерождение #практикидлябеременных #женскоездоровье #теложенщины #расслаблениеприбеременности #дыханиевродах #беременностьбезстраха #мамавожидании #путькматеринству #доверие_телу #женскаясила #родывудовольствие #третьетриместр #беременностьэтонеболезнь #телопомнит
🎁 Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашему закрытому телеграмм-каналу, в котором мы настраиваемся на процесс родов, проживаем это состояние, чтобы потом в самом родовом процессе вернуться к нему и легко в него прийти 👉 https://t.me/YogaRoggelinSB_bot?start=chruvi Там вы найдете все, что так необходимо: практики, мамские лайфхаки, видео для подготовки к родам, рецепты, медитации, дружелюбное и поддерживающее комьюнити, а также многое другое! 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" 👉 https://yoga-roggelin.ru/ https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=video/cb2dda47c03a2ce2f7e128423eecb9e6/?p=m-Ecq47L8SRTDA8VQF51lA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги всего за 25 минут в день. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Беременность — это время особенной заботы о теле. Важно не только отдыхать, но и сохранять силу, опору и контакт с собой. Именно сейчас тело нуждается в мягком, но осознанном движении, которое поддержит позвоночник, таз и мышцы кора. В этой практике мы займёмся силовой фит-йогой для беременных. Укрепим внутренний «корсет», создадим ресурсную опору для лёгкого восстановления после родов и позаботимся о профилактике диастаза. Упражнения подходят для 2 и 3 триместра — при хорошем самочувствии и отсутствии медицинских противопоказаний. Это не про нагрузку «через силу», а про ту настоящую внутреннюю силу, которая так нужна беременной женщине. Подарите себе возможность родить с любовью 💫 00:00 — Вступление 00:23 — Кому подходит эта тренировка? 01:15 — Начало практики 02:15 — Первое упражнение 03:00 — Второе упражнение 05:35 — Третье упражнение 08:35 — Четвертое упражнение 09:55 — Пятое упражнение 11:30 — Повторяем упражнения на другую сторону 13:25 — Шестое упражнение 15:20 — Почему важно заниматься ягодицами? 16:30 — Седьмое упражнение 17:30 — Расскажите о себе: какой у вас срок, как ваше самочувствие? 18:10 — Завершение практики 18:30 — Что вас интересует? 18:45 — Закрытый телеграмм-канал для мам 19:40 — Подарок для вас! ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #абдоминопластика #операция #убратьживотоперацией #последствияабдоминопластики #последствияпластическойоперации #пластическаяоперация #здоровье #упражнения #живот #йогадома #плоскийживот #подтянутыйживот #красиваяфигура #осанка #корсетныемышцы #укреплениемышц #женскоездоровье #мышцытазовогодна #бездиет #здоровоетело #сбалансированность #безсрывов #беременность #подготовкакродам #мягкиероды #осознанныероды #естественноерождение #практикидлябеременных #женскоездоровье #теложенщины #расслаблениеприбеременности #дыханиевродах #беременностьбезстраха #мамавожидании #путькматеринству #доверие_телу #женскаясила #родывудовольствие #третьетриместр #беременностьэтонеболезнь #телопомнит