Взятия и толчки, комплекс! 111 тренировка 2025

111 тренировка Техника 10ЕМОМ 1 взятие в стойку+2 жимовых швунга Каждые 90 секунд, 10 подходов 1 взятие в сед +1 толчковый швунг * 80 (кг)

 Комплекс 35ЕМОМ 6-10 подтягиваний 6-10 взятие с виса+швунг гантели 8-15 бросков мяча 20-50 двойных 10-20 ситапов или 35ЕМОМ 10-15 подтягиваний+20-40 двойных 8-15 бросков мяча/12 пистолетов 10-18 ситапов GHD или обычных 5-10 девил пресс с гантелей отдых Делал 35ЕМОМ 10 подтягиваний+20-30 двойных 15 бросков мяча/12 пистолетов 10-16 ситапов GHD 5-10,10 девил пресс с гантелей 22,5 отдых