тренировка_утро_30_минут. полная_версия. от_разминки_до_тренировки

утро воскресного дня на спортплощадке возле реки 1.суставная разминка - 9 минут https://youtu.be/wmTwnhcg8Hw?si=IafO5-FoRm3WFsw_ 2.кардио разминка - 4 минуты https://youtu.be/PG_F8CO4cPc?si=dOBw6F0uROPEpc16 3.разминка гирей 16 кг - 7 минут https://youtu.be/5cF3vpw3Y2Y?si=7IJHa_BDrKJALSxw 4.комплекс с гирей 16 кг + берпи - 9 минут берпи/высокий мах поочередно по схеме берпи 10,8,6,4,2 (всего 30) мах 2,4,6,8,10 (всего 30) https://youtu.be/hC4PsFsFFK0?si=jMHKWgpokPcz87rS