ОШИБКА в отжиманиях, из-за которой не растёт грудь дома (99% делают так!)
💪 Как накачать грудные мышцы с помощью отжиманий дома В этом видео я подробно покажу, как эффективно тренировать грудные мышцы с помощью отжиманий в домашних условиях. Вы узнаете: Какие мышцы работают при разных видах отжиманий Как правильно выполнять технику, чтобы максимально нагрузить грудные мышцы Вариации отжиманий для разнообразия тренировки Сколько повторений и подходов выполнять для оптимального результата В конце видео я покажу полный пример тренировки только из отжиманий, которую можно сделать дома без оборудования. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 👉 https://t.me/BodyObvesBot 🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал https://t.me/NikolayRomanyuk — там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥 Ссылку на мой канал найдёшь в Telegram-боте или в шапке профиля YouTube. Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 — Как накачать грудные мышцы дома. 00:57 — Какие мышцы участвуют в отжиманиях. 01:25 — Как научиться чувствовать мышцы груди. 02:50 — Сколько повторений отжиманий нужно для груди. 03:44 — Сколько отдыхать между подходами отжиманий, и какое количество подходов выполнять. 04:38 — Правильная техника отжиманий для грудных мышц. 05:44 — Моя тренировка груди дома. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #отжимания #грудныемышцы #фитнесдома #тренировкадома #спорт #мышцыгруди #тренировкидома
💪 Как накачать грудные мышцы с помощью отжиманий дома В этом видео я подробно покажу, как эффективно тренировать грудные мышцы с помощью отжиманий в домашних условиях. Вы узнаете: Какие мышцы работают при разных видах отжиманий Как правильно выполнять технику, чтобы максимально нагрузить грудные мышцы Вариации отжиманий для разнообразия тренировки Сколько повторений и подходов выполнять для оптимального результата В конце видео я покажу полный пример тренировки только из отжиманий, которую можно сделать дома без оборудования. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 👉 https://t.me/BodyObvesBot 🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал https://t.me/NikolayRomanyuk — там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥 Ссылку на мой канал найдёшь в Telegram-боте или в шапке профиля YouTube. Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 — Как накачать грудные мышцы дома. 00:57 — Какие мышцы участвуют в отжиманиях. 01:25 — Как научиться чувствовать мышцы груди. 02:50 — Сколько повторений отжиманий нужно для груди. 03:44 — Сколько отдыхать между подходами отжиманий, и какое количество подходов выполнять. 04:38 — Правильная техника отжиманий для грудных мышц. 05:44 — Моя тренировка груди дома. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #отжимания #грудныемышцы #фитнесдома #тренировкадома #спорт #мышцыгруди #тренировкидома