Видеопрезентация проекта
Люди, вышедшие на пенсию, часто задаются вопросом: «Пожилой возраст – это возраст увядания и бесконечных ограничений или возраст новых открытий и познаний?», я решила, что для моих пожилых подопечных – это будет возраст единения души и тела, возраст открытия нового «я» счастливого, позитивного и активного. Примером мне послужил удивительный человек – Василий Скакун, почетный гражданин города Ставрополя и Светлограда. А также руководитель Академии здорового образа жизни, которая возникла несколько лет назад из клуба, созданного им для небольшого круга его друзей и единомышленников. Сейчас в Академии занимаются около 1000 человек пожилого возраста. Пройдя бесплатное обучение на курсах у Василия Скакуна, увидев его отношение к жизни и изучив его опыт в этом направлении, я разработала адаптированную под физическое здоровье пожилых людей программу «Хатха- йога для пожилых». И в марте 2017 года открылась первая оздоровительная группа. Набирая группу, а надо отметить, что наш район многонациональный, имеющий свою этническую специфику, отдаленный от краевого центра, мы часто слышали скептические высказывания, что этот проект не пойдет, это очень сложно, тяжело, заниматься такими практиками могут только физически здоровые или молодые, гибкие люди. На самом деле это не совсем так. Йога в переводе с санскрита означает единение тела, ума и души. И если природа наделила нас этими тремя составляющими, нужно использовать их вместе, так как залог здоровья только в гармоничном развитии, чему и служит йога. Благодаря щадящим физическим упражнениям (асаны), пожилой человек обретает определенную степень гибкости, избавляется от закостенелости, хронических болей в суставах. Далее с помощью дыхательных техник гармонизируется состояние головного мозга, в результате чего приходит в равновесие нервная система. Наступает момент истины, открывается смысл счастья. А счастье мы ощущаем тогда, когда чувствуем себя здоровыми, бодрыми и полными энергии. Йога для пожилых – это в первую очередь метод укрепления, как физического, так и душевного здоровья с опорой на внутренние силы и резервы самого человека, а также практику позитивного мышления и осознанных действий. Регулярные занятия йогой позволяют до преклонного возраста сохранить гибкость и подвижность суставов, крепкий позвоночник и эластичные мышцы, а также чистый разум и светлый ум. Конечно, йога для пожилых имеет свои особенности, так как начинающие заниматься, совершенно обычные люди со своими болезнями, особенностями и слабостями. Поэтому при составлении комплекса упражнений учитываются имеющиеся хронические заболевания, показатели физической подготовленности, возможности тела занимающегося, его функциональное состояние. Занятия проводятся в группе, но так как нагрузка рассчитывается индивидуально, то группы формируются небольшие от трех до восьми человек. Спустя несколько месяцев регулярной практики пожилые люди возвращаются к той активности, которую могли позволить себе только в молодости: велосипедный спорт, танцы, прогулки. И, что немаловажно, возрастная депрессия сменяется позитивным восприятием жизни. У нас есть участники, посещающие занятия с первых дней открытия группы по йоге, которые изменили свой образ жизни и многому научились, а главное хотели бы поделиться своими знаниями, навыками и умениями с другими. Этот факт и подтолкнул меня 4 года назад к проведению городского фестиваля йоги, на котором вместе со мной выступали спикерами волонтёры группы по йоге. Программа фестиваля включала тибетскую гимнастику, игру на тибетской чаше, женскую практику танец мандала, дыхательную гимнастику цигун и спиральную гимнастику для позвоночника, несколько комплексов по практике йоги, завершался фестиваль традиционно фуршетом с вегетарианскими блюдами. Все участникам фестиваля получили небольшие подарки. Данное мероприятие было освещено в СМИ, за этим последовало пополнение группы желающими заниматься вместе с нами. Видя интерес к фестивалю, я решила сделать его проведение на постоянной основе, так и родился социального проект «Фестиваль йога для всех», деятельность которого направлена на популяризацию здорового образа жизни и создание дополнительных условий по укреплению здоровья и активного образа жизни пожилых людей В рамках Проекта был разработан и апробирован специальный комплекс занятий для людей старшего возраста, с учетом особенностей их физического состояния и позволяющего получить максимальный положительный результат. Данный комплекс доступен широким слоям населения посредством его публикации на сайте учреждения. Параллельно, организованы специализированные группы по йоге для людей старшего возраста в двух отделениях дневного пребывания, которые на регулярной основе посещают. По итогам проекта, у каждого пенсионера Нефтекумского муниципального округа Ставропольского края появилась возможность самостоятельно заниматься йогой, пользуясь методическими материалами.
Люди, вышедшие на пенсию, часто задаются вопросом: «Пожилой возраст – это возраст увядания и бесконечных ограничений или возраст новых открытий и познаний?», я решила, что для моих пожилых подопечных – это будет возраст единения души и тела, возраст открытия нового «я» счастливого, позитивного и активного. Примером мне послужил удивительный человек – Василий Скакун, почетный гражданин города Ставрополя и Светлограда. А также руководитель Академии здорового образа жизни, которая возникла несколько лет назад из клуба, созданного им для небольшого круга его друзей и единомышленников. Сейчас в Академии занимаются около 1000 человек пожилого возраста. Пройдя бесплатное обучение на курсах у Василия Скакуна, увидев его отношение к жизни и изучив его опыт в этом направлении, я разработала адаптированную под физическое здоровье пожилых людей программу «Хатха- йога для пожилых». И в марте 2017 года открылась первая оздоровительная группа. Набирая группу, а надо отметить, что наш район многонациональный, имеющий свою этническую специфику, отдаленный от краевого центра, мы часто слышали скептические высказывания, что этот проект не пойдет, это очень сложно, тяжело, заниматься такими практиками могут только физически здоровые или молодые, гибкие люди. На самом деле это не совсем так. Йога в переводе с санскрита означает единение тела, ума и души. И если природа наделила нас этими тремя составляющими, нужно использовать их вместе, так как залог здоровья только в гармоничном развитии, чему и служит йога. Благодаря щадящим физическим упражнениям (асаны), пожилой человек обретает определенную степень гибкости, избавляется от закостенелости, хронических болей в суставах. Далее с помощью дыхательных техник гармонизируется состояние головного мозга, в результате чего приходит в равновесие нервная система. Наступает момент истины, открывается смысл счастья. А счастье мы ощущаем тогда, когда чувствуем себя здоровыми, бодрыми и полными энергии. Йога для пожилых – это в первую очередь метод укрепления, как физического, так и душевного здоровья с опорой на внутренние силы и резервы самого человека, а также практику позитивного мышления и осознанных действий. Регулярные занятия йогой позволяют до преклонного возраста сохранить гибкость и подвижность суставов, крепкий позвоночник и эластичные мышцы, а также чистый разум и светлый ум. Конечно, йога для пожилых имеет свои особенности, так как начинающие заниматься, совершенно обычные люди со своими болезнями, особенностями и слабостями. Поэтому при составлении комплекса упражнений учитываются имеющиеся хронические заболевания, показатели физической подготовленности, возможности тела занимающегося, его функциональное состояние. Занятия проводятся в группе, но так как нагрузка рассчитывается индивидуально, то группы формируются небольшие от трех до восьми человек. Спустя несколько месяцев регулярной практики пожилые люди возвращаются к той активности, которую могли позволить себе только в молодости: велосипедный спорт, танцы, прогулки. И, что немаловажно, возрастная депрессия сменяется позитивным восприятием жизни. У нас есть участники, посещающие занятия с первых дней открытия группы по йоге, которые изменили свой образ жизни и многому научились, а главное хотели бы поделиться своими знаниями, навыками и умениями с другими. Этот факт и подтолкнул меня 4 года назад к проведению городского фестиваля йоги, на котором вместе со мной выступали спикерами волонтёры группы по йоге. Программа фестиваля включала тибетскую гимнастику, игру на тибетской чаше, женскую практику танец мандала, дыхательную гимнастику цигун и спиральную гимнастику для позвоночника, несколько комплексов по практике йоги, завершался фестиваль традиционно фуршетом с вегетарианскими блюдами. Все участникам фестиваля получили небольшие подарки. Данное мероприятие было освещено в СМИ, за этим последовало пополнение группы желающими заниматься вместе с нами. Видя интерес к фестивалю, я решила сделать его проведение на постоянной основе, так и родился социального проект «Фестиваль йога для всех», деятельность которого направлена на популяризацию здорового образа жизни и создание дополнительных условий по укреплению здоровья и активного образа жизни пожилых людей В рамках Проекта был разработан и апробирован специальный комплекс занятий для людей старшего возраста, с учетом особенностей их физического состояния и позволяющего получить максимальный положительный результат. Данный комплекс доступен широким слоям населения посредством его публикации на сайте учреждения. Параллельно, организованы специализированные группы по йоге для людей старшего возраста в двух отделениях дневного пребывания, которые на регулярной основе посещают. По итогам проекта, у каждого пенсионера Нефтекумского муниципального округа Ставропольского края появилась возможность самостоятельно заниматься йогой, пользуясь методическими материалами.