Управление вниманием и концентрацией: что мешает фокусироваться и как это изменить

📌 Вас постоянно отвлекают мессенджеры, шум, задачи и мысли? Хочется наконец-то сосредоточиться и делать дела в потоке, без перегрузки и стресса? В этом видео нейробиолог и коуч уровня MCC ICF Галина Бобрякова объясняет, как работает наш мозг, когда речь идёт о внимании и концентрации, и самое главное — что мешает нам сосредотачиваться. Вы узнаете: 📌 Как фильтрует информацию таламус (и как ему помочь) 📌 Что такое ретикулярная формация и как она влияет на вашу собранность 📌 Как стресс разрушает концентрацию 📌 Почему внимание рассеивается даже без вашего ведома 📌 Как с этим справляться: дыхательные техники, письменные практики, работа с целями 👩🔬 Галина говорит простым языком о сложной нейрофизиологии, делится практическими приёмами из личного опыта и профессиональной практики. Без воды и эзотерики — только научно подтверждённые методы. 🎯 Для кого видео: — для всех, кто хочет управлять вниманием, а не быть его жертвой — для тех, кто теряет фокус в шумном мире — для предпринимателей, специалистов, студентов и всех, кто хочет улучшить качество жизни Тайм-коды: 00:00 — Вступление 02:14 — Нейрофизиология внимания и Таламус 05:20 — Как мозг выбирает информацию 06:59 — Преодоление влияния бессознательного 08:03 — Ретикулярная активирующая система 10:24 — Активация и инактивация мозга 12:45 — Метафоры работы мозга 14:35 — Длительность концентрации внимания 16:17 — Грамотный подход к работе и отдыху 18:17 — Состояние потока и сети мозга 21:58 — Сеть «мечтаний» и инсайты 23:50 — Медитация и дыхательные практики 26:22 — Влияние стресса на внимание и практики осознанности 30:02 — Обучение и поддержка мозга #ГалинаБобрякова #внимание #концентрация #управлениевниманием #нейробиология #мозг #фокус #осознанность #продуктивность #нейрофизиология #стресс #медитация #дыхание478 #состояниепотока #мозгичеловека #какконцентрироваться #прокрастинация #ментальноездоровье #таламус #ретикулярнаяформация #саморазвитие #фокусвнимания #работамозга #мозгивнимание #наука #психология #коучинг #личностныйрост #дыхательныепрактики #практикиосознанности #ментальныетехники #эффективность #дневникосознанности #развитиемышления #силавнутри #мозгработает #нейрокоучинг #ментальнаягигиена #управлениемозгом #коучmcc #работанадсобой #ресурсноесостояние #мысленноефокусирование #управлениестрессом #памятьивнимание #личныйрост #эмоцииивнимание #здоровыймозг #нейронавыки #вниманиевпотоке