Холодный душ и метаболизм: реально ли он помогает похудеть?

Можно ли похудеть, если просто принимать холодный душ? А как на самом деле работает метаболизм и что помогает его ускорить — упражнения, дыхательная гимнастика или режим сна? Об этом рассказывает врач-терапевт, кандидат медицинских наук Дмитрий Карпенко. Простой и понятный разбор, без мифов и перегрузки терминами. 📌 В выпуске: холодный душ и термогенез, дыхательные практики, стресc и обмен веществ, правильный сон. 📲 Задавайте свои вопросы в комментариях — лучшие разберём в следующих эфирах! 0:00 — Вступление: вопрос от зрительницы про холодный душ 0:37 — Правда ли, что холодный душ сжигает калории 1:25 — Что такое метаболизм и как он устроен 2:40 — Базовый обмен и физическая активность 3:30 — Почему метаболизм может замедляться 4:20 — Как ускорить метаболизм безопасно 5:15 — Роль дыхательной гимнастики 6:10 — Влияние стресса и как его снижать 7:05 — Почему сон важен для метаболизма 8:10 — Итоги: реальные способы ускорить обмен веществ