день 4. Подготовка к марафону 10 км. #забег РФ. Ростов-на-Дону

день 4 сегодня была довольно продуктивная тренировка: 1. смог увеличить дистанцию до 5 км 2. увеличил среднюю скорость до 4,37 на 1 км 3. сделал растяжку для ног 4. проработал пресс ("ноги вверх к перекладине") 3 подхода