простой комплекс с гирей на утро

простой комплекс с гирей 16 кг на утро 1. мах - 10 2. ДЦ - по 5 на руку 3. рывок - по 5 на руку далее по кругу количество подходов по состоянию и времени темп индивидуально отдых между упражнениями, подходами по состоянию выполнялось после зарядки-разминки-кардио 20 минут из основных движений как на видео ниже https://youtu.be/XVH0RZLbcnQ?si=mwlvpa2p1tsH0ahn https://youtu.be/dektnTiKoLU?si=slxi_IsEWUq01JmE https://youtu.be/KGRH07IbslU?si=Tln9Va_mFd-bDJXQ https://youtu.be/_abL1EjsqVI?si=azrvw-9_avGUU3nU https://youtu.be/EuRWI77PtBs?si=UKbylM_7yCcq-_0z