10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ ТЕСТОСТЕРОН!
💪 Получить программу тренировок и план питания — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743 Источники исследований: 📌 Как недостаток сна влияет на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34801825/ 📌 Связь между сном и тестостероном – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38057724/ 📌 Сон, баланс тестостерона и кортизола у мужчин ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36152143/ 📌 Сон, циркадные колебания и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435056/ 📌 Недостаток сна и восстановление мышц после физических упражнений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31469710/ 📌 Дефицит сна и восстановление мышц после повреждений, вызванных физическими упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/ 📌 Влияние алкоголя на синтез тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36880700/ 📌 Комбинированное исследование влияния алкоголя и табака на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/ 📌 Влияние алкоголя на секрецию тестостерона при физических упражнениях – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/ 📌 Влияние тестостерона на выработку тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15706796/ 📌 Алкоголь и функция половых желез – https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21548331.1984.11702947 📌 Дефицит витамина D и уровень тестостерона у взрослых мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37750061/ 📌 Витамин D и уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39544585/ 📌 Сахар и тестостерон – https://bjsm.bmj.com/content/33/4/223 📌 Потребление подслащенных сахаром напитков и уровень тестостерона у взрослых мужчин в возрасте 20-39 лет – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29935533/ 📌 Снижение уровня тестостерона при мужском ожирении – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24407187/ 📌 Похудение и тренировки повышают уровень тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646372/ 📌 Силовые тренировки и настройка питания: основа для регуляции снижения потери мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29411194/ 📌 Малоподвижный образ жизни и функция яичек у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501721/ 📌 Гормональный профиль у малоподвижных людей среднего возраста – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36499035/ 📌 Тренировки улучшают качество спермы и уровень репродуктивных гормонов у малоподвижных взрослых с ожирением – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36499035/ 📌 Влияние ВИИТ на уровень тестостерона у молодых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38085421/ 📌 Тренирующиеся мужчины имеют лучшие гормональные показатели и параметры спермы, чем мужчины ведущие малоподвижный образ жизни – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38085421/ 📌 Связь тестостерона с нутриентами питания и силовыми упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9029197/ 📌 Перетренированность и уровень тестостерона – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028216562232?via%3Dihub 📌 Связь между тестостероном и изматывающими тренировками на примере велосипедистов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8884416/ 📌 Возрастные изменения в мужской репродуктивной системе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25905229/ 📌 Связь тестостерона и снижения мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37837304/ 📌 Гипогонадизм и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562364/ 📌 Возраст и эндокринная система – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3913501/ 📌 Снижение тестостерона и эндокринные изменения у стареющего мужчины – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12940521/ 📌 Тестостерон, состав тела и старение – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10442580/ Музыка: 🎧 ROSÉ х Bruno Mars Rock Cover by Rain Paris – APT 🎧 NF – Hope 🎧 NO RESOLVE – BYE BYE BYE 🎧 NF – Running 🎧 City Wolf – Protector 🎧 NF – Intro lll 🎧 2WEI – Toxic 🎧 NF – Happy 🎧 2WEI – Smoke on the Water 🎧 NF – The Search 🎧 2WEI feat. Edda Hayes – Warriors 🎧 2WEI feat. Edda Hayes – Survivor 🎧 2WEI – Gangsta´s Paradis
💪 Получить программу тренировок и план питания — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: https://t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: https://wa.me/+79779217743 Источники исследований: 📌 Как недостаток сна влияет на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34801825/ 📌 Связь между сном и тестостероном – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38057724/ 📌 Сон, баланс тестостерона и кортизола у мужчин ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36152143/ 📌 Сон, циркадные колебания и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435056/ 📌 Недостаток сна и восстановление мышц после физических упражнений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31469710/ 📌 Дефицит сна и восстановление мышц после повреждений, вызванных физическими упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/ 📌 Влияние алкоголя на синтез тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36880700/ 📌 Комбинированное исследование влияния алкоголя и табака на уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/ 📌 Влияние алкоголя на секрецию тестостерона при физических упражнениях – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046963/ 📌 Влияние тестостерона на выработку тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15706796/ 📌 Алкоголь и функция половых желез – https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21548331.1984.11702947 📌 Дефицит витамина D и уровень тестостерона у взрослых мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37750061/ 📌 Витамин D и уровень тестостерона у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39544585/ 📌 Сахар и тестостерон – https://bjsm.bmj.com/content/33/4/223 📌 Потребление подслащенных сахаром напитков и уровень тестостерона у взрослых мужчин в возрасте 20-39 лет – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29935533/ 📌 Снижение уровня тестостерона при мужском ожирении – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24407187/ 📌 Похудение и тренировки повышают уровень тестостерона – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646372/ 📌 Силовые тренировки и настройка питания: основа для регуляции снижения потери мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29411194/ 📌 Малоподвижный образ жизни и функция яичек у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501721/ 📌 Гормональный профиль у малоподвижных людей среднего возраста – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36499035/ 📌 Тренировки улучшают качество спермы и уровень репродуктивных гормонов у малоподвижных взрослых с ожирением – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36499035/ 📌 Влияние ВИИТ на уровень тестостерона у молодых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38085421/ 📌 Тренирующиеся мужчины имеют лучшие гормональные показатели и параметры спермы, чем мужчины ведущие малоподвижный образ жизни – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38085421/ 📌 Связь тестостерона с нутриентами питания и силовыми упражнениями – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9029197/ 📌 Перетренированность и уровень тестостерона – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028216562232?via%3Dihub 📌 Связь между тестостероном и изматывающими тренировками на примере велосипедистов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8884416/ 📌 Возрастные изменения в мужской репродуктивной системе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25905229/ 📌 Связь тестостерона и снижения мышечной массы с возрастом ¬– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37837304/ 📌 Гипогонадизм и тестостерон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562364/ 📌 Возраст и эндокринная система – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3913501/ 📌 Снижение тестостерона и эндокринные изменения у стареющего мужчины – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12940521/ 📌 Тестостерон, состав тела и старение – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10442580/ Музыка: 🎧 ROSÉ х Bruno Mars Rock Cover by Rain Paris – APT 🎧 NF – Hope 🎧 NO RESOLVE – BYE BYE BYE 🎧 NF – Running 🎧 City Wolf – Protector 🎧 NF – Intro lll 🎧 2WEI – Toxic 🎧 NF – Happy 🎧 2WEI – Smoke on the Water 🎧 NF – The Search 🎧 2WEI feat. Edda Hayes – Warriors 🎧 2WEI feat. Edda Hayes – Survivor 🎧 2WEI – Gangsta´s Paradis