Сведение ног сидя в тренажере
Упражнение для внутренней поверхности бедер: сведение ног сидя в тренажере. Сведение ног позволяет проработать проблемную зону: внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы). ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Техника выполнения: сядьте в тренажер для сведения мышц ног, установите необходимую ширину между подушками и рабочий вес. Прислоните рабочие подушки тренажера к внутренней поверхности бедер. Примите ровное положение в спине, начните плавно без резких толчков сводить бедра к центру. Достигнув точки соприкосновения, сделайте небольшую паузу зафиксировав движение. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Особенности: во время выполнения этого упражнения следите за тем чтобы движения не были резкими, в максимальном сведении делайте паузу, возвращая бедра в начальное положение не ставьте вес, держите мышцы в напряжении. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
Упражнение для внутренней поверхности бедер: сведение ног сидя в тренажере. Сведение ног позволяет проработать проблемную зону: внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы). ---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------------------------------------------------------------------------------- Техника выполнения: сядьте в тренажер для сведения мышц ног, установите необходимую ширину между подушками и рабочий вес. Прислоните рабочие подушки тренажера к внутренней поверхности бедер. Примите ровное положение в спине, начните плавно без резких толчков сводить бедра к центру. Достигнув точки соприкосновения, сделайте небольшую паузу зафиксировав движение. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Особенности: во время выполнения этого упражнения следите за тем чтобы движения не были резкими, в максимальном сведении делайте паузу, возвращая бедра в начальное положение не ставьте вес, держите мышцы в напряжении. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.