Эффективная Домашняя Тренировка: Как Сохранить Форму Без Оборудования | Включай и ДЕЛАЙ

В этом видео я поделюсь с вами эффективной домашней тренировкой, которая поможет сохранить форму без использования какого-либо оборудования. Простые, но действенные упражнения подойдут для любого уровня подготовки. Все, что вам нужно — это желание и немного свободного места. Включайте и делайте вместе со мной! 💪 Поддерживайте здоровье и активность, не выходя из дома. Делитесь своими результатами в комментариях и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео! Для связи со мной: Telegram: https://t.me/romanov_serg | IG: https://www.instagram.com/romanov_serg (запрещенная в РФ соцсеть) Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ (Варшавский Экспресс / БЦ Москва) Получить программу тренировок: www.gymandhome.com ___________________________________________ 00:00 - Введение 01:17 - Приседания 02:11 - Выпады 03:24 - Отжимания + Простой Вариант 04:42 - Активная планка 05:53 - Касания плеч, все тело 07:23 - Активная планка боковая 09:01 - Скручивания с упором 09:52 - Удержание "Лодочки" на пресс #лфк #тренировка #врач #тренер #sportlife #спортлайф #ДомашняяТренировка #ФитнесБезОборудования #ЗдоровыйОбразЖизни Музыка: С каналов @elzio @emiteprod @prodemite