ПЛЕЧИ-ГОРЫ за 30 минут! 🔥 Мощная Тренировка Плеч с ГАНТЕЛЯМИ! 💪 Сделай Дельты Мощными и Рельефными
🔥 ПЛЕЧИ-ГОРЫ за 30 минут! 🔥 Мощная Тренировка Плеч с ГАНТЕЛЯМИ! 💪 Сделай Дельты Мощными и Рельефными! Мечтаешь о широких, рельефных плечах, которые приковывают взгляды? Хочешь выглядеть мощно и уверенно в любой одежде? Тогда это видео – твой личный гид к идеальным плечам! 🚀 Мы в ВКонтакте https://vk.com/hvatitsebjazhiret В этом видео я покажу тебе САМУЮ эффективную тренировку плеч с гантелями, которая задействует все пучки дельтовидных мышц! 00:00 Интро / Вступление 00:11 Передняя дельта / Передняя часть дельтовидной мышцы 00:13 Подъем гантели перед собой сидя одной рукой 00:47 Подъемы гантелей перед собой стоя поочередно вертикально 01:22 Подъем гантели перед собой одной рукой 01:59 Боковая дельта / Боковая часть дельтовидной мышцы 02:00 Разведение гантелей в стороны под углом 90 градусов 02:26 Разведения гантелей в стороны 03:03 Круговые махи гантелями стоя 03:33 Задняя дельта / Задняя часть дельтовидной мышцы 03:34 Тяга гантели к лицу в наклоне 04:13 Тяга гантели к поясу одной рукой на заднюю дельту 04:58 Тяга гантелей в наклоне на заднюю дельту на наклонной скамье 🎯 Забудь про скучные и однообразные упражнения! Здесь только проверенные и результативные движения! Что тебя ждет в этом видео: ✅ Подробная техника выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальный результат! 🏋️♂️ Оптимальное количество подходов и повторений для роста мышечной массы и силы! ⏱️ Тренировка всего за 30 минут! Идеально для занятых людей! 🔥 Бонус! Советы по питанию и восстановлению для максимального роста мышц! Не откладывай на завтра! Начни строить плечи своей мечты прямо сейчас! 💪 Жми на PLAY! ▶️ А теперь самое интересное! 👇 Делись своими результатами и задавай вопросы в комментариях! Какие упражнения из этого видео ты уже делаешь? Какие упражнения для плеч твои любимые? Каких результатов ты хочешь добиться в тренировках плеч? И не забудь: 👍 ПОСТАВЬ ЛАЙК, если это видео было полезным для тебя! 📢 ПОДЕЛИСЬ ЭТИМ ВИДЕО с друзьями-спортсменами, которые тоже хотят мощные плечи! 🔔 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, чтобы не пропустить новые тренировки, полезные советы и мотивацию для достижения твоих фитнес-целей! Вместе мы построим тело твоей мечты! 😉 До встречи в комментариях! Ключевые слова: тренировка плеч, гантели, упражнения для плеч, дельты, дельтовидные мышцы, как накачать плечи, рельефные плечи, широкие плечи, тренировка с гантелями, фитнес, бодибилдинг, тренировка дома, тренировка в зале, спорт, здоровье, мышцы, как построить плечи, техника выполнения, тренировочная программа. Хештеги: #тренировкаплеч #гантели #дельты #фитнес #бодибилдинг #спорт #упражнениядляплеч #какнакачатьплечи #рельефныеплечи #широкиеплечи #тренировкасгантелями #мышцы #тренировкадома #тренировкавзале #здоровье #сила #мотивация #плечи #дельта #качаемплечи #спортсмен #качалка #трансформациятела #бодибилдингмотивация #fitnes
🔥 ПЛЕЧИ-ГОРЫ за 30 минут! 🔥 Мощная Тренировка Плеч с ГАНТЕЛЯМИ! 💪 Сделай Дельты Мощными и Рельефными! Мечтаешь о широких, рельефных плечах, которые приковывают взгляды? Хочешь выглядеть мощно и уверенно в любой одежде? Тогда это видео – твой личный гид к идеальным плечам! 🚀 Мы в ВКонтакте https://vk.com/hvatitsebjazhiret В этом видео я покажу тебе САМУЮ эффективную тренировку плеч с гантелями, которая задействует все пучки дельтовидных мышц! 00:00 Интро / Вступление 00:11 Передняя дельта / Передняя часть дельтовидной мышцы 00:13 Подъем гантели перед собой сидя одной рукой 00:47 Подъемы гантелей перед собой стоя поочередно вертикально 01:22 Подъем гантели перед собой одной рукой 01:59 Боковая дельта / Боковая часть дельтовидной мышцы 02:00 Разведение гантелей в стороны под углом 90 градусов 02:26 Разведения гантелей в стороны 03:03 Круговые махи гантелями стоя 03:33 Задняя дельта / Задняя часть дельтовидной мышцы 03:34 Тяга гантели к лицу в наклоне 04:13 Тяга гантели к поясу одной рукой на заднюю дельту 04:58 Тяга гантелей в наклоне на заднюю дельту на наклонной скамье 🎯 Забудь про скучные и однообразные упражнения! Здесь только проверенные и результативные движения! Что тебя ждет в этом видео: ✅ Подробная техника выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальный результат! 🏋️♂️ Оптимальное количество подходов и повторений для роста мышечной массы и силы! ⏱️ Тренировка всего за 30 минут! Идеально для занятых людей! 🔥 Бонус! Советы по питанию и восстановлению для максимального роста мышц! Не откладывай на завтра! Начни строить плечи своей мечты прямо сейчас! 💪 Жми на PLAY! ▶️ А теперь самое интересное! 👇 Делись своими результатами и задавай вопросы в комментариях! Какие упражнения из этого видео ты уже делаешь? Какие упражнения для плеч твои любимые? Каких результатов ты хочешь добиться в тренировках плеч? И не забудь: 👍 ПОСТАВЬ ЛАЙК, если это видео было полезным для тебя! 📢 ПОДЕЛИСЬ ЭТИМ ВИДЕО с друзьями-спортсменами, которые тоже хотят мощные плечи! 🔔 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, чтобы не пропустить новые тренировки, полезные советы и мотивацию для достижения твоих фитнес-целей! Вместе мы построим тело твоей мечты! 😉 До встречи в комментариях! Ключевые слова: тренировка плеч, гантели, упражнения для плеч, дельты, дельтовидные мышцы, как накачать плечи, рельефные плечи, широкие плечи, тренировка с гантелями, фитнес, бодибилдинг, тренировка дома, тренировка в зале, спорт, здоровье, мышцы, как построить плечи, техника выполнения, тренировочная программа. Хештеги: #тренировкаплеч #гантели #дельты #фитнес #бодибилдинг #спорт #упражнениядляплеч #какнакачатьплечи #рельефныеплечи #широкиеплечи #тренировкасгантелями #мышцы #тренировкадома #тренировкавзале #здоровье #сила #мотивация #плечи #дельта #качаемплечи #спортсмен #качалка #трансформациятела #бодибилдингмотивация #fitnes