ГРУДЬ+ТРИЦЕПС УПРАЖНЕНИЕ НА НАБОР МАССЫ

Программа тренировки: 1️⃣ Жим штанги лёжа – база для массы груди (4×8-10) 2️⃣ Жим гантелей на наклонной скамье – акцент на верх груди (3×10-12) 3️⃣ Тяга в тренажёре на трицепс с резинкой – изоляция трицепса (3×12-15) 4️⃣ Французский жим – проработка длинной головки трицепса (3×10-12) 5️⃣ Разведение гантелей на наклонной – растяжка и форма грудных (3×12-15) #домашняя тренировка #тренировка дома #тренировка груди #тренировка трицепса #сила #мотивация