Мне 90 ЛЕТ И Я НЕ БОЛЕЮ! 5 ПРОДУКТОВ, которые я ем КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ВАМ СОВЕТУЮ!
7 ЛЕТ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ! Секрет долголетия от доктора Кэмпбелла ШОКИРУЕТ! 5 простых продуктов, которые ЕСТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Забудьте о таблетках и старости! Узнайте, как изменить свою жизнь уже сегодня! #долголетие #здоровье #питание #докторКэмпбелл #секретыздоровья #едадляжизни #растительнаяпища #зож #безлекарств #наукаопитании *Рецепт №1: Быстрый завтрак с цельными злаками и фруктами* Этот рецепт – отличный способ начать свой день с пользы и энергии. Ингредиенты: Пятьдесят граммов овсяных хлопьев долгой варки (цельное зерно) Двести миллилитров воды или несладкого растительного молока Одна горсть свежих или замороженных ягод (например, черники, малины, клубники) Половина нарезанного банана Одна чайная ложка семян льна или чиа (по желанию) Несколько грецких орехов (по желанию, умеренно) Приготовление: В кастрюле смешайте овсяные хлопья и воду или растительное молоко. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите, помешивая, в течение пяти-семи минут до загустения. Переложите готовую кашу в тарелку. Сверху выложите ягоды и нарезанный банан. Посыпьте семенами льна или чиа и измельченными грецкими орехами (если используете). Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком! *Рецепт №2: Сытный обед с бобовыми и овощами* Этот рецепт – отличный вариант для питательного и сбалансированного обеда. Ингредиенты: Сто пятьдесят граммов отварной чечевицы (можно использовать консервированную, предварительно промыв) Одна чашка нарезанных кубиками овощей (например, болгарский перец разных цветов, огурец, помидор) Половина небольшой красной луковицы, тонко нарезанной Одна столовая ложка свежей зелени (петрушка, кинза, укроп) Одна столовая ложка лимонного сока Одна чайная ложка яблочного уксуса (по желанию) Черный молотый перец по вкусу Приготовление: В большой миске смешайте отварную чечевицу, нарезанные овощи и красный лук. Добавьте измельченную зелень. В отдельной маленькой миске смешайте лимонный сок, яблочный уксус (если используете) и черный перец. Залейте салат получившейся заправкой и хорошо перемешайте. Подавайте свежим. *Рецепт №3: Легкий ужин с зелеными листовыми овощами* Этот рецепт – простой и полезный вариант для ужина. Ингредиенты: Большой пучок шпината или другой листовой зелени Половина авокадо, нарезанного кубиками Несколько помидоров черри, разрезанных пополам Четверть стакана семян подсолнечника (нежареных и несоленых) Две столовые ложки лимонного сока Одна столовая ложка бальзамического уксуса (по желанию) Щепотка черного молотого перца Приготовление: Промойте и обсушите шпинат или другую листовую зелень. Поместите в салатницу. Добавьте нарезанный авокадо и помидоры черри. Посыпьте семенами подсолнечника. В небольшой миске смешайте лимонный сок и бальзамический уксус (если используете). Полейте салат получившейся заправкой. Поперчите по вкусу и подавайте.
7 ЛЕТ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ! Секрет долголетия от доктора Кэмпбелла ШОКИРУЕТ! 5 простых продуктов, которые ЕСТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Забудьте о таблетках и старости! Узнайте, как изменить свою жизнь уже сегодня! #долголетие #здоровье #питание #докторКэмпбелл #секретыздоровья #едадляжизни #растительнаяпища #зож #безлекарств #наукаопитании *Рецепт №1: Быстрый завтрак с цельными злаками и фруктами* Этот рецепт – отличный способ начать свой день с пользы и энергии. Ингредиенты: Пятьдесят граммов овсяных хлопьев долгой варки (цельное зерно) Двести миллилитров воды или несладкого растительного молока Одна горсть свежих или замороженных ягод (например, черники, малины, клубники) Половина нарезанного банана Одна чайная ложка семян льна или чиа (по желанию) Несколько грецких орехов (по желанию, умеренно) Приготовление: В кастрюле смешайте овсяные хлопья и воду или растительное молоко. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите, помешивая, в течение пяти-семи минут до загустения. Переложите готовую кашу в тарелку. Сверху выложите ягоды и нарезанный банан. Посыпьте семенами льна или чиа и измельченными грецкими орехами (если используете). Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком! *Рецепт №2: Сытный обед с бобовыми и овощами* Этот рецепт – отличный вариант для питательного и сбалансированного обеда. Ингредиенты: Сто пятьдесят граммов отварной чечевицы (можно использовать консервированную, предварительно промыв) Одна чашка нарезанных кубиками овощей (например, болгарский перец разных цветов, огурец, помидор) Половина небольшой красной луковицы, тонко нарезанной Одна столовая ложка свежей зелени (петрушка, кинза, укроп) Одна столовая ложка лимонного сока Одна чайная ложка яблочного уксуса (по желанию) Черный молотый перец по вкусу Приготовление: В большой миске смешайте отварную чечевицу, нарезанные овощи и красный лук. Добавьте измельченную зелень. В отдельной маленькой миске смешайте лимонный сок, яблочный уксус (если используете) и черный перец. Залейте салат получившейся заправкой и хорошо перемешайте. Подавайте свежим. *Рецепт №3: Легкий ужин с зелеными листовыми овощами* Этот рецепт – простой и полезный вариант для ужина. Ингредиенты: Большой пучок шпината или другой листовой зелени Половина авокадо, нарезанного кубиками Несколько помидоров черри, разрезанных пополам Четверть стакана семян подсолнечника (нежареных и несоленых) Две столовые ложки лимонного сока Одна столовая ложка бальзамического уксуса (по желанию) Щепотка черного молотого перца Приготовление: Промойте и обсушите шпинат или другую листовую зелень. Поместите в салатницу. Добавьте нарезанный авокадо и помидоры черри. Посыпьте семенами подсолнечника. В небольшой миске смешайте лимонный сок и бальзамический уксус (если используете). Полейте салат получившейся заправкой. Поперчите по вкусу и подавайте.