Вегетарианское питание — основа глубокой практики йоги. Анастасия Полянская
Лекцию провела Анастасия Полянская — диетолог с медицинским образованием, государственной сертификацией и опытом практики более 10 лет, обучалась Аюрведе в Индии, организатор семинаров, ретритов, йога-туров. Из лекции вы узнаете: 🔸Разнообразие видов вегетарианского питания. Как подобрать под себя оптимальный тип растительного питания. 🔸Популярные мифы и научный взгляд на вегетарианство 🔸Как сделать своё питание здоровым. Вегетарианское — не значит полезное. 🔸"Молочный яд". Как проверять молочные продукты на фальсификацию и "пальму" в домашних условиях. 🔸В каких случаях нужно сдавать анализы. Универсальный список анализов для чек-апа на вегетарианстве. 🔸Нужны ли БАДы, витамины и минералы на растительном питании и как часто их принимать. 🔸Эволюция "правильного питания". Когда стоит переходить от строгих норм и режима к интуитивному питанию. 🔸Питание и практика. О личном опыте и важности вегетарианского рациона для переживания самадхи. ПРИЛОЖЕНИЕ К ВИДЕО 1. Ссылка на статью с сравнительной таблицей ТОП-30 продуктов, богатых железом https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kak-podnyat-gemoglobin-vegetariantsu-bez-myasa/ 2. Список анализов для чек-апа у вегетарианцев. Рекомендуется сдавать профилактически 1 раз в год. I. Обязательные: а) общий анализ крови с лейкоцитарной формулой б) биохимический анализ крови развёрнутый в) липидограмма (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, коэффициент атерогенности) г) маркеры анемии: сывороточное железо, гемоглобин, ферритин, В12 активный, фолиевая кислота д) витамин Д 25-ОН е) минералы: йод, магний, цинк, кальций II. По желанию (и финансовой возможности): а) ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный - маркеры щитовидки б) РЭА - маркер онкологии Антитела к паразитам - маркер паразитов в) IgE - маркер аллергии Это универсальная подборка анализов для оценки состояния организма, даже если вы полностью чувствуете себя совершенно здоровыми. Если уже есть какие-то жалобы по самочувствию или в анализах обнаружатся отклонения от референсных норм - рекомендуется обратиться к компетентному специалисту.
Лекцию провела Анастасия Полянская — диетолог с медицинским образованием, государственной сертификацией и опытом практики более 10 лет, обучалась Аюрведе в Индии, организатор семинаров, ретритов, йога-туров. Из лекции вы узнаете: 🔸Разнообразие видов вегетарианского питания. Как подобрать под себя оптимальный тип растительного питания. 🔸Популярные мифы и научный взгляд на вегетарианство 🔸Как сделать своё питание здоровым. Вегетарианское — не значит полезное. 🔸"Молочный яд". Как проверять молочные продукты на фальсификацию и "пальму" в домашних условиях. 🔸В каких случаях нужно сдавать анализы. Универсальный список анализов для чек-апа на вегетарианстве. 🔸Нужны ли БАДы, витамины и минералы на растительном питании и как часто их принимать. 🔸Эволюция "правильного питания". Когда стоит переходить от строгих норм и режима к интуитивному питанию. 🔸Питание и практика. О личном опыте и важности вегетарианского рациона для переживания самадхи. ПРИЛОЖЕНИЕ К ВИДЕО 1. Ссылка на статью с сравнительной таблицей ТОП-30 продуктов, богатых железом https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kak-podnyat-gemoglobin-vegetariantsu-bez-myasa/ 2. Список анализов для чек-апа у вегетарианцев. Рекомендуется сдавать профилактически 1 раз в год. I. Обязательные: а) общий анализ крови с лейкоцитарной формулой б) биохимический анализ крови развёрнутый в) липидограмма (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, коэффициент атерогенности) г) маркеры анемии: сывороточное железо, гемоглобин, ферритин, В12 активный, фолиевая кислота д) витамин Д 25-ОН е) минералы: йод, магний, цинк, кальций II. По желанию (и финансовой возможности): а) ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный - маркеры щитовидки б) РЭА - маркер онкологии Антитела к паразитам - маркер паразитов в) IgE - маркер аллергии Это универсальная подборка анализов для оценки состояния организма, даже если вы полностью чувствуете себя совершенно здоровыми. Если уже есть какие-то жалобы по самочувствию или в анализах обнаружатся отклонения от референсных норм - рекомендуется обратиться к компетентному специалисту.