Убираем выпирающий животик и укрепляем мышцы тазового дна | Функциональная тренировка

Активация мышц тазового дна и мышц пресса. Попробуйте эти упражнения хотя бы раз! ✅ Курс REФОРМА - https://kutuzovaolga.ru/reforma ✅ Каждодневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935 Сегодня у нас функциональная тренировка для мышц пресса и тазового дна с мячиком. Если у вас нет мяча, замените его подушкой или роллом для миофасциального релиза. Что вас ждёт? - Уберём выпирающий живот - Поработаем над низом живота - Укрепим мышцы тазового дна - Улучшим стабильность корпуса и осанку - Разовьём правильные движения Это круговая тренировка – сделайте хотя бы 3 круга для максимального эффекта. Если у вас это получится, то обязательно поставьте лайк и напишите в комментариях, чтобы я знала самых выносливых! 0:00 Функциональная тренировка на пресс 0:28 Активируем прямую и поперечную мышцы 2:32 Выпрямление и скругление грудной клетки 3:43 Поднятие корпуса из положения лежа 5:00 Боковая планка 6:49 Вторая сторона 8:13 Разгибания в грудном отделе 9:26 Баланс на мяче 11:16 Вторая сторона 12:04 Рекомендации Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ Делай 10 МИНУТ в ДЕНЬ для плоского живота, красивых ягодиц и идеальной осанки https://rutube.ru/video/2d99297aeb093e7705ac22d87bafae17/ Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем https://rutube.ru/video/7b238559acc53db2f4839531bf3e3f2c/ ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/ Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут https://rutube.ru/video/c1babf3160e985a1f7c2c93f0d1da838/ ➡️ Ещё больше видео здесь: От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы https://rutube.ru/video/438b94e4fe4425b0077b5583822f4715/ Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ Простые упражнения для коленей за 10 МИНУТ в ДЕНЬ | Укрепление коленного сустава https://rutube.ru/video/a5cb4262f7baf304e9b2bef8ac91f258/ Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://rutube.ru/video/83ecac5d324246abdbcee1210d44a6ee/ Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://rutube.ru/video/a40ed891a32dd6d63a3849216b1a4445/ Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://rutube.ru/video/3332c3b8067d315209bbaf9988b62b69/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) #пресс #плоскийживот #какубратьживот #растяжка #упражнения #тазовоедно #мышцытазовогодна