Нижний пресс на петлях | Подъем ног в висе на петлях.

Упражнение для мышц пресса: подъемы ног в висе на петлях. В этом упражнении прорабатываются прямые мышцы живота, особенно хорошо задействована нижняя часть мышц пресса. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: для этого упражнения вам понадобятся: специальные петли, которые крепятся на любую раму или кроссовер, где есть перекладина или турник. Закрепите петли и просуньте в них руки, крепко возьмитесь кистями за основание вверху. Напрягите плечевой пояс и повисните наруках, скрестите ноги и плавно без раскачки начните подъемы ног до 90 градусов также не спеша опустите вниз не расслабляя мышц пресса. Особенности: если у вас не будет получаться поднимать ноги без раскачки, то попросите чтобы вас поддержали сзади спины. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.