Как похудеть без голодовок? Вот ОТВЕТ!

Хочешь сжечь жир, но не потерять мышцы? 💪 В этом видео я покажу, как правильно создать дефицит калорий, чтобы похудеть без голодовки и сохранить силу в зале. Разберём, как рассчитать норму калорий и БЖУ, подобрать питание для сушки, и какие добавки помогут ускорить восстановление и жиросжигание. 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 👉 https://t.me/BodyObvesBot 🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал https://t.me/NikolayRomanyuk — там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥 Ссылку на мой канал найдёшь в Telegram-боте или в шапке профиля YouTube. Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! 0:06 – Вступление: Как похудеть без голодовки. 0:26 – Как правильно создать дефицит калорий? 01:36 – Продукты которые стоит исключить на диете? 02:13 – Какие тренировки проводить на диете? 02:46 – Что есть чтобы похудеть? 03:11 – Почему нельзя есть обезжиренные продукты? 05:29 – Гликемический индекс и диета? Чем опасен? 07:41 – Как проводить загрузочные дни? 08:52 – Лайфхаки для тех кого мучает голод на диете! 10:47 – 2 мифа усложняющих диету! 10:47 – Подведение итогов. #какпохудеть #дефициткалорий #сушка #фитнес #питаниедляпохудения #мотивацияпохудеть #зал