МОЖЕТ ЛИ ПИЛАТЕС СПАСТИ ВАШЕ ТЕЛО?
В этом видео Елена Вьюгина расскажет о пилатесе, его истории и принципах, а также о том, как он помогает в реабилитации и фитнесе. Узнаем, как правильная осанка и работа с мелкой мускулатурой влияют на здоровье, какие тесты помогут оценить мобильность тела и что важно учитывать перед началом занятий. Елена поделится упражнениями для тазобедренных суставов, поясницы и грудного отдела, а также даст советы по правильному подходу к тренировкам. Если вы хотите улучшить гибкость, исправить осанку или работать над своей физической формой, это видео точно для вас! Тайм-коды : 0:00:00 Знакомство с Еленой Вьюгиной 0:01:00 От куда произошло название пилатес ? 0:01:41 Пилатес это больше про реабилитацию или фитнес? 0:02:41Пилатес это структура и порядок 0:03:40 Диагностика перед занятиями по пилатес 0:06:23 Чтобы изменить привычку нам нужно от 3-х недель 0:07:08 Насколько важна правильная работы с мелкой мускулатурой ? 0:08:37 Что такое осанка ? 0:09:14 Правильная осанка 0:10:55 Идеальная осанка к которой нужно стремиться 0:12:07 Пилатес это не просто полежать на коврике 0:15:45 Почему люди рано уходят из профессионального спорта ? 0:17:13 Пилатес это супер реабилитация после операций и травм 0:18:30 Создатель пилатес не имел медицинского образования 0:19:14 Как изобрели реформер для пилатес 0:21:05 Работа с Пружинами в пилатес 0:22:55 Растяжка и пилатес 0:24:13 У негибких людей одни плюсы 0:27:27 Работа с диафрагмой 0:32:01 Важно научить свое тело работать во благо себе 0:35:29 Пилатес тест, смотрим на то, как тело привыкло себя вести 0:37:45 Пилатес тест: Достаточно ли сгибания в тазобедренном и коленом суставе 0:38:45 Пилатес тест: Смотрим на рудной отдел и на плечевой сустав 0:39:50 Пилатес тест: Смотрим на сгибание в тазобедренном суставе и на длину задней поверхности бедра 0:40:12 У обладателей длинных ног меньше мобильности 0:40:47 Пилатес тест: Смотрим на сгибание в грудном отделе и как работают мышцы живота 0:43:10 Пилатес тест: Проверь насколько живот контролирует поясницу 0:46:40 Не все девушки могут пройти этот пилатес тест 0:49:53 Пилатес тест: Насколько человек может разогнуться назад 0:52:23 Где находится тазобедренный сустав 0:55:16 Упражнение «Тазовые часы» 0:56:52 Пилатес упражнение для таза 1:03:00 Упражнение для улучшения состояния поясницы 1:17:50 Упражнение для тазобедренного сустава 1:27:29 Упражнение на раскрытие грудного отдела 1:35:40 Упражнение Roll-Down (раскручивание вниз) 1:38:00 Стоимость занятий Контакты Елены Вьюгиной : Телеграмм: https://t.me/elenaviugin Инстаграм : https://www.instagram.com/elenaviugina?igsh=MTJzdXJ3dmtzOWJvcQ== (*Компания Meta, а также ее продукты Facebook и Instagram признаны экстремистскими на территории РФ.) Спасибо фитнес-клубу «Анатомия» за предоставленное помещение для съемок. Сайт: https://anatomyclub.com/studiya-pilatesa-v-moskve/?ysclid=mdcz5y383x535863294
В этом видео Елена Вьюгина расскажет о пилатесе, его истории и принципах, а также о том, как он помогает в реабилитации и фитнесе. Узнаем, как правильная осанка и работа с мелкой мускулатурой влияют на здоровье, какие тесты помогут оценить мобильность тела и что важно учитывать перед началом занятий. Елена поделится упражнениями для тазобедренных суставов, поясницы и грудного отдела, а также даст советы по правильному подходу к тренировкам. Если вы хотите улучшить гибкость, исправить осанку или работать над своей физической формой, это видео точно для вас! Тайм-коды : 0:00:00 Знакомство с Еленой Вьюгиной 0:01:00 От куда произошло название пилатес ? 0:01:41 Пилатес это больше про реабилитацию или фитнес? 0:02:41Пилатес это структура и порядок 0:03:40 Диагностика перед занятиями по пилатес 0:06:23 Чтобы изменить привычку нам нужно от 3-х недель 0:07:08 Насколько важна правильная работы с мелкой мускулатурой ? 0:08:37 Что такое осанка ? 0:09:14 Правильная осанка 0:10:55 Идеальная осанка к которой нужно стремиться 0:12:07 Пилатес это не просто полежать на коврике 0:15:45 Почему люди рано уходят из профессионального спорта ? 0:17:13 Пилатес это супер реабилитация после операций и травм 0:18:30 Создатель пилатес не имел медицинского образования 0:19:14 Как изобрели реформер для пилатес 0:21:05 Работа с Пружинами в пилатес 0:22:55 Растяжка и пилатес 0:24:13 У негибких людей одни плюсы 0:27:27 Работа с диафрагмой 0:32:01 Важно научить свое тело работать во благо себе 0:35:29 Пилатес тест, смотрим на то, как тело привыкло себя вести 0:37:45 Пилатес тест: Достаточно ли сгибания в тазобедренном и коленом суставе 0:38:45 Пилатес тест: Смотрим на рудной отдел и на плечевой сустав 0:39:50 Пилатес тест: Смотрим на сгибание в тазобедренном суставе и на длину задней поверхности бедра 0:40:12 У обладателей длинных ног меньше мобильности 0:40:47 Пилатес тест: Смотрим на сгибание в грудном отделе и как работают мышцы живота 0:43:10 Пилатес тест: Проверь насколько живот контролирует поясницу 0:46:40 Не все девушки могут пройти этот пилатес тест 0:49:53 Пилатес тест: Насколько человек может разогнуться назад 0:52:23 Где находится тазобедренный сустав 0:55:16 Упражнение «Тазовые часы» 0:56:52 Пилатес упражнение для таза 1:03:00 Упражнение для улучшения состояния поясницы 1:17:50 Упражнение для тазобедренного сустава 1:27:29 Упражнение на раскрытие грудного отдела 1:35:40 Упражнение Roll-Down (раскручивание вниз) 1:38:00 Стоимость занятий Контакты Елены Вьюгиной : Телеграмм: https://t.me/elenaviugin Инстаграм : https://www.instagram.com/elenaviugina?igsh=MTJzdXJ3dmtzOWJvcQ== (*Компания Meta, а также ее продукты Facebook и Instagram признаны экстремистскими на территории РФ.) Спасибо фитнес-клубу «Анатомия» за предоставленное помещение для съемок. Сайт: https://anatomyclub.com/studiya-pilatesa-v-moskve/?ysclid=mdcz5y383x535863294