Моя тренировка для красивой спины и рук | GUM VLOG

В этом видео я покажу программу своей максимально эффективной тренировки 🔥 Меня зовут Владислава Лебедева, мой канал про моду и стиль, забирайте капсулу из 10 вещей на 27 осенних образов - https://t.me/vladisslava001/925 1️⃣ ТРЕНИРОВКА: Каждое упражнение выполняется минимум по 3 подхода 8-12 повторений ▫️ Тяга Т-грифа в упоре ▫️ жим гантелей 90 градусов ▫️ махи гантелей вперёд ▫️ махи гантелей в сторону ▫️ разводка гантелей сидя в наклоне ▫️ гребная тяга ▫️пресс (у меня была планка) 2️⃣ ТРЕНИРОВКА Каждое упражнение выполняется минимум по 3 подхода 8-12 повторений ▫️Подтягивания ▫️ тяга гантелей в упоре ▫️ фронтальная тяга ▫️ бицепс с гантелями ▫️ тяга верхнего блока ▫️ гиперэкстензия с весом ▫️пресс #тренировкавзале